Varför är jod viktigt?
Jod är viktigt för sköldkörtelfunktion och metabolism. Brist kan leda till struma och utvecklingsstörningar.Vetenskapliga fakta
- Behövs för produktion av sköldkörtelhormoner
- Sköldkörteln koncentrerar jod 20-40 gånger
- Havsvatten och fisk är naturligt rika källor
- Jodberikad salt infördes för att förebygga struma
- Graviditets- och ammingsperioden ökar behovet
Hälsofördelar
- Nödvändigt för normal sköldkörtelfunktion
- Reglerar metabolism och energiproduktion
- Viktigt för hjärnutveckling hos foster
- Stödjer normal tillväxt hos barn
- Förhindrar struma och andra jodbrister
Rekommendationer
Dagligt behov:
150μg för vuxna, 220μg under graviditet
Bästa källor:
- Jodberikad salt
- Skaldjur och sjöfisk
- Mjölkprodukter
- Sjöalger (varierande halter)
Praktiska tips:
- Använd jodberikad salt i matlagning
- Ät fisk regelbundet
- Gravida och ammande behöver extra
- Var försiktig med sjöalgstillskott - kan innehålla för mycket
Risker och kontroverser
Potentiella risker:
- Både för lite och för mycket kan påverka sköldkörteln
- Mycket höga doser kan orsaka jodforgiftning
- Kan påverka sköldkörtelmedvering
- Allergi mot jod är möjlig men ovanlig
Pågående debatter:
- Behov av jodberikade livsmedel
- Säkerhet med höga joddoser
- Interferens från andra ämnen som bromid
- Jodbrist vs jodexcess i olika populationer
Vetenskaplig grund
Jodforskning är väletablerad inom endokrinologi. Globala program för jodberikande har eliminerat struma i många länder.20
Visade i topplistan
1,034
Analyserade produkter
5000.0μg
Högsta värde
Produkter
Möjliga produkter som innehåller jod – i olika former att välja mellan.
Bodystore.comJod 300 µg 120 tabletterAlpha Plus
Tablett
Till butiken →Gymgrossisten.comJod 60 kapslarHolisticKapsel
Till butiken →Bodystore.comEKO-Jod 100 kapslarHelhetshälsaKapsel
Till butiken →Gymgrossisten.comJod Ekologisk 90 kapslarNärokällanKapsel
Till butiken →Bodystore.comNutrisorb Jod 15 mlBioCareFlytande
Till butiken →Gymgrossisten.comFlytande Joniskt Jod 59 mlTrace MineralsFlytande
Till butiken →Bodystore.comKelp 225 mcg 150 tabletterGreat EarthTablett
Till butiken →Annons. Innehåller annonslänkar till Bodystore.com och Gymgrossisten.com (betalt samarbete via Tradedoubler). Kostplanering.se är oberoende och påverkas inte av företag – vi listar bara möjliga produkter och rekommenderar ingen specifik. Pris visas hos butiken och kan ändras.
Topp 20 – mest jod per 100 g
| Rank | Produkt | Varumärke | Jod per 100 g |
|---|---|---|---|
#1 | Salt m. jod | SLV | 5000.0 μg |
#2 | Salt örtsalt | SLV | 600.0 μg |
#3 | Vitling kokt m. salt | SLV | 509.6 μg |
#4 | Vitling filé panerad stekt | SLV | 355.7 μg |
#5 | Vitling filé panerad stekt | SLV | 355.7 μg |
#6 | Torsk filé kokt m. salt | SLV | 351.2 μg |
#7 | Torsk filé kokt m. salt | SLV | 351.2 μg |
#8 | Hummer kokt el. konserv. | SLV | 350.0 μg |
#9 | Hummer kokt | SLV | 350.0 μg |
#10 | Krabba brunt kött kokt | SLV | 333.0 μg |
#11 | Torsk stekt | SLV | 284.7 μg |
#12 | Vitling rå | SLV | 278.0 μg |
#13 | Krabba konserv. | SLV | 268.0 μg |
#14 | Torsk panerad stekt | SLV | 255.8 μg |
#15 | Kolja kokt m. salt | SLV | 235.8 μg |
#16 | Torsksufflé | SLV | 227.0 μg |
#17 | Torsksufflé | SLV | 227.0 μg |
#18 | Krabba kokt | SLV | 218.0 μg |
#19 | Saltströmming rå | SLV | 205.0 μg |
#20 | Mesost fett ca 30% | SLV | 202.6 μg |
5000.0 μg
600.0 μg
509.6 μg
355.7 μg
355.7 μg
351.2 μg
351.2 μg
350.0 μg
350.0 μg
333.0 μg
284.7 μg
278.0 μg
268.0 μg
255.8 μg
235.8 μg
227.0 μg
227.0 μg
218.0 μg
205.0 μg
202.6 μg
200.0 μg
195.0 μg
194.0 μg
186.0 μg
184.8 μg
180.0 μg
180.0 μg
170.3 μg
170.0 μg
170.0 μg
169.5 μg
165.3 μg
159.8 μg
156.8 μg
155.0 μg
150.0 μg
142.3 μg
140.0 μg
130.3 μg
130.0 μg
130.0 μg
120.9 μg
120.0 μg
120.0 μg
120.0 μg
117.7 μg
117.7 μg
115.1 μg
115.0 μg
113.0 μg
112.8 μg
112.0 μg
111.8 μg
111.6 μg
110.3 μg
110.0 μg
109.5 μg
107.8 μg
107.7 μg
106.3 μg
106.0 μg
103.0 μg
100.0 μg
96.0 μg
93.5 μg
93.2 μg
93.2 μg
93.1 μg
92.9 μg
92.6 μg
92.5 μg
92.5 μg
90.5 μg
90.5 μg
90.1 μg
90.0 μg
89.5 μg
88.3 μg
88.2 μg
88.0 μg
87.0 μg
86.3 μg
86.0 μg
86.0 μg
85.6 μg
85.0 μg
85.0 μg
84.3 μg
83.8 μg
83.4 μg
82.5 μg
82.3 μg
81.6 μg
81.5 μg
81.4 μg
81.2 μg
81.2 μg
81.0 μg
81.0 μg