Topplista

Kalium

Livsmedel med högst kaliuminnehåll per 100 g

Tillbaka till alla topplistor

Skurna bitar av rent kaliummetall mot mörk bakgrund — Skurna bitar av rent kaliummetall mot mörk bakgrund. Bild: Dnn87, CC BY 3.0, via Wikimedia Commons

Varför är kalium viktigt?

Kalium är viktigt för hjärtfunktion, muskelkontraktion och att reglera blodtrycket. Det motverkar natriumets negativa effekter.

Vetenskapliga fakta

Är kroppens vanligaste positiva jon inuti celler
Arbetar tillsammans med natrium för vätskebalans
Genomsnittligt intag är långt under rekommendationer
Frukt och grönsaker är de bästa källorna
Kan inte lagras i kroppen - behöver daglig tillförsel

Hälsofördelar

Sänker blodtryck och minskar stroke-risk
Viktigt för normal hjärtfunktion
Motverkar natriums negativa effekter
Stödjer muskel- och nervfunktion
Kan minska risk för njursten

Rekommendationer

Dagligt behov:

3500 mg för vuxna

Bästa källor:

Bananer, aprikoser och melon
Potatis, sötpotatis och tomat
Spenat och andra bladgrönsaker
Fisk och mjölkprodukter

Praktiska tips:

Ät minst 5 portioner frukt och grönt dagligen
Välj hela frukter framför juice
Begränsa processad mat hög i natrium
Personer på vissa mediciner behöver medicinsk rådgivning

Risker och kontroverser

Potentiella risker:

Brist ökar risk för högt blodtryck
Mycket höga nivåer kan påverka hjärtrytm
Personer med njurproblem kan få för höga nivåer
Vissa mediciner påverkar kaliumbalansen

Pågående debatter:

Optimal kalium:natrium-ratio
Säkerhet med kaliumtillskott
Individuella skillnader i behov
Påverkan av modern jordbruksteknik på kaliuminnehåll

Vetenskaplig grund

Kaliumforskning visar konsekventa fördelar för kardiovaskulär hälsa. DASH-dieten och andra studier stödjer högt intag.

20

Visade i topplistan

2,172

Analyserade produkter

13000.0mg

Högsta värde

Produkter

Möjliga produkter som innehåller kalium – i olika former att välja mellan.

Bodystore.comKalium 90 kapslar (Potassium)Swedish Supplements

Till butiken →Bodystore.comKaliumOptimal 288mg 100 kapslarHelhetshälsa

Till butiken →Bodystore.comKalium 120 kapslarG&G Vitamins

Till butiken →Bodystore.comKalium 250 mg 90 kapslarHolistic

Till butiken →Gymgrossisten.comKalium 100 kapslarFairing

Till butiken →

Annons. Innehåller annonslänkar till Bodystore.com och Gymgrossisten.com (betalt samarbete via Tradedoubler). Kostplanering.se är oberoende och påverkas inte av företag – vi listar bara möjliga produkter och rekommenderar ingen specifik. Pris visas hos butiken och kan ändras.

Topp 20 – mest kalium per 100 g

Rank	Produkt	Varumärke	Kalium per 100 g
#1	Salt mineralsalt	SLV	13000.0 mg
#2	Tepulver	SLV	6596.0 mg
#3	Snabbkaffe pulver	SLV	3500.0 mg
#4	Kakaopulver fett 20-22%	SLV	3490.0 mg
#5	Kakaopulver fett 10-15%	SLV	2550.0 mg
#6	Gurkmeja torkad	SLV	2374.0 mg
#7	Tomat torkad m. olja avrunnen	SLV	2300.0 mg
#8	Vetekli	SLV	2260.0 mg
#9	Jäst torkad	SLV	2000.0 mg
#10	Sojamjöl fett ca 20%	SLV	1940.0 mg
#11	Näringsjäst	SLV	1900.0 mg
#12	Spiskummin frö torkad	SLV	1886.0 mg
#13	Mjölkpulver fett 1%	SLV	1794.0 mg
#14	Sojabönor torkade	SLV	1634.0 mg
#15	Nypon torkat u. frön	SLV	1600.0 mg
#16	Potatismos pulver	SLV	1581.0 mg
#17	Bondbönor torkade	SLV	1530.0 mg
#18	Vita bönor torkade	SLV	1530.0 mg
#19	Tomatsoppa tillagad konserv. m. vatten mjölk	SLV	1520.0 mg
#20	Måltidsersättning pulver chokladsmak berikad	SLV	1504.0 mg

#1

Salt mineralsalt

SLV

13000.0 mg

#2

SLV

6596.0 mg

#3

Snabbkaffe pulver

SLV

3500.0 mg

#4

Kakaopulver fett 20-22%

SLV

3490.0 mg

#5

Kakaopulver fett 10-15%

SLV

2550.0 mg

#6

Gurkmeja torkad

SLV

2374.0 mg

#7

Tomat torkad m. olja avrunnen

SLV

2300.0 mg

#8

SLV

2260.0 mg

#9

SLV

2000.0 mg

#10

Sojamjöl fett ca 20%

SLV

1940.0 mg

#11

SLV

1900.0 mg

#12

Spiskummin frö torkad

SLV

1886.0 mg

#13

Mjölkpulver fett 1%

SLV

1794.0 mg

#14

Sojabönor torkade

SLV

1634.0 mg

#15

Nypon torkat u. frön

SLV

1600.0 mg

#16

Potatismos pulver

SLV

1581.0 mg

#17

Bondbönor torkade

SLV

1530.0 mg

#18

Vita bönor torkade

SLV

1530.0 mg

#19

Tomatsoppa tillagad konserv. m. vatten mjölk

SLV

1520.0 mg

#20

Måltidsersättning pulver chokladsmak berikad

SLV

1504.0 mg

#21

Gojibär torkade

SLV

1500.0 mg

#22

SLV

1490.0 mg

#23

Koriander frö torkad

SLV

1473.0 mg

#24

SLV

1439.0 mg

#25

Kryddnejlika torkad malen

SLV

1434.0 mg

#26

SLV

1400.0 mg

#27

Messmör fett 2% berikad

SLV

1400.0 mg

#28

Grönsaksbuljong pasta el. pulver storhushåll

SLV

1347.0 mg

#29

Kruskakli grovt vetekli

SLV

1340.0 mg

#30

Kardemumma torkad

SLV

1331.0 mg

#31

Kidney bönor torkade

SLV

1324.0 mg

#32

Soja- och veteprotein färs stekt

SLV

1312.0 mg

#33

Tomatpuré konc. konserv.

SLV

1257.0 mg

#34

Tomatpuré konc. konserv.

SLV

1257.0 mg

#35

Messmör fett 5% berikad

SLV

1240.0 mg

#36

Hampafrö m. skal

SLV

1200.0 mg

#37

Hampafrö u. skal

SLV

1200.0 mg

#38

Mungbönor torkade

SLV

1177.0 mg

#39

Champinjonsoppa tillagad redd m. mjölk konserv.

SLV

1160.0 mg

#40

Ren kött torkat

SLV

1140.0 mg

#41

Chips potatis m. havssalt

SLV

1130.0 mg

#42

Fiskbuljong pasta el. pulver lågsalt storhushåll

SLV

1100.0 mg

#43

Gröna el. gula ärtor torkade

SLV

1100.0 mg

#44

Mesost fett ca 30%

SLV

1090.0 mg

#45

SLV

1060.0 mg

#46

Pistaschnötter u. salt

SLV

1053.0 mg

#47

Bruna bönor torkade

SLV

1040.0 mg

#48

SLV

1039.0 mg

#49

Vignabönor svartögda bönor torkade

SLV

1020.0 mg

#50

SLV

1010.0 mg

#51

Köttbuljong pasta el. pulver lågsalt storhushåll

SLV

1000.0 mg

#52

SLV

1000.0 mg

#53

Chips potatis smaksatta fett ca 33%

SLV

970.0 mg

#54

Psylliumfröskal

SLV

965.0 mg

#55

Kikärtor snacks torkade m. salt

SLV

959.0 mg

#56

Kikärtor torkade

SLV

935.0 mg

#57

Miso sojabönspasta fermenterad

SLV

930.0 mg

#58

Soja- och veteprotein färs frysvara

SLV

910.0 mg

#59

SLV

900.0 mg

#60

Tomat torkad m. olja

SLV

882.0 mg

#61

SLV

880.0 mg

#62

Hampamjöl avfettat

SLV

880.0 mg

#63

SLV

880.0 mg

#64

SLV

880.0 mg

#65

Chips potatis naturell

SLV

870.0 mg

#66

Sojaprotein färs stekt berikad

SLV

845.0 mg

#67

Sojaprotein färs stekt

SLV

845.0 mg

#68

SLV

820.0 mg

#69

SLV

813.0 mg

#70

Gräddersättning pulver fett 35%

SLV

812.0 mg

#71

SLV

809.0 mg

#72

Grönsakssoppa tillagad klar konserv.

SLV

808.0 mg

#73

Barngröt pulver naturell fullkorn osötad berikad

SLV

800.0 mg

#74

SLV

800.0 mg

#75

Köttbuljong pasta el. pulver storhushåll

SLV

797.0 mg

#76

Soja- och veteprotein bullar ugnsstekta

SLV

795.0 mg

#77

SLV

793.0 mg

#78

Sojaprotein färs stekt tacokryddad

SLV

791.0 mg

#79

SLV

786.0 mg

#80

SLV

784.0 mg

#81

SLV

755.0 mg

#82

Soja- och veteprotein bullar stekta

SLV

753.0 mg

#83

SLV

750.0 mg

#84

Frukostflingor havre fullkorn typ Havrefras

SLV

740.0 mg

#85

Katrinplommon torkade

SLV

734.0 mg

#86

Burgare veg. soja- och veteprotein tillagad

SLV

731.0 mg

#87

Pommes frites friterad potatis fett ca 17% tillagad på restaurang

SLV

730.0 mg

#88

SLV

730.0 mg

#89

SLV

727.0 mg

#90

Ketchup lättsötad

SLV

724.0 mg

#91

Jordnötter torkade

SLV

720.0 mg

#92

Välling för barn pulver fullkorn osötad berikad

SLV

720.0 mg

#93

Vitmögelost camembert fett 11%

SLV

720.0 mg

#94

Nötter blandade naturella

SLV

712.0 mg

#95

Mörk choklad kakao 85%

SLV

710.0 mg

#96

Soja- och veteprotein baconimitation stekt

SLV

710.0 mg

#97

Dippmix pulver olika smaker

SLV

705.0 mg

#98

Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%

SLV

700.0 mg

#99

Kalvbuljong pasta el. pulver lågsalt storhushåll

SLV

700.0 mg

#100

Välling för barn pulver havre osötad berikad

SLV

700.0 mg

Sommarlovsläsning för barnen

Vi byggde Kostplanering för att göra näringsinfo enkelt och tillgängligt – gratis och oberoende. BokAppen är samma tanke, fast för barnböcker: handplockat per ålder och tema, med priset jämfört hos Bokus, Adlibris och Akademibokhandeln.

0–3 år3–6 år6–9 år9–12 år

Utforska barnböcker på BokAppen.se

Viktigt att veta

Informationen på denna webbplats är endast avsedd som allmän vägledning och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid kvalificerad vårdpersonal innan du fattar viktiga beslut som rör din hälsa, kost eller nutrition baserat på denna information.