Topplista: Vitamin B6 (Pyridoxin)

Tillbaka till alla topplistor

Varför är vitamin b6 (pyridoxin) viktigt?

Vitamin B6 är viktigt för proteinmetabolism, bildning av röda blodkroppar och hjärnfunktion.

Vetenskapliga fakta

Finns i flera former: pyridoxin, pyridoxal och pyridoxamin
Behövs för över 100 enzymatiska reaktioner
Särskilt viktigt för proteinmetabolism
Kan påverka serotonin- och dopaminproduktion
Alkohol och vissa mediciner kan öka behovet

Hälsofördelar

Nödvändigt för normal hjärnfunktion
Stödjer immunsystemet
Viktigt för bildning av röda blodkroppar
Hjälper kroppen att använda protein
Kan minska PMS-symptom hos kvinnor

Rekommendationer

Dagligt behov:

1.2-1.7mg för vuxna (100mg säker övre gräns)

Bästa källor:

Kött, fisk och fjäderfä
Kikärtor och andra baljväxter
Bananer och potatis
Berikade sädesslag

Praktiska tips:

Öka intaget vid hög proteinkonsumtion
Undvik extremt höga doser från tillskott
Kombinera med andra B-vitaminer
Vegetarianer kan behöva extra uppmärksamhet

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Höga doser kan orsaka nervskador
Brist kan leda till anemi och hudproblem
Kan påverka vissa läkemedels effektivitet
Överdosering från tillskott kan vara skadlig

Pågående debatter:

Säkerhet med höga doser för PMS
Individuella skillnader i behov
Interaktion med p-piller och hormoner
Optimal form för tillskott

Vetenskaplig grund

B6-forskning fokuserar på neurologiska funktioner och proteinmetabolism. Toxicitetsstudier har etablerat säkra övre gränser.

100

Produkter i listan

2,446

Analyserade produkter

26.0mg

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Vitamin B6 (Pyridoxin) per 100g
#1	Snabbkaffe koffeinfritt pulver	SLV	26.0 mg
#2	Snabbkaffe pulver	SLV	26.0 mg
#3	Näringsjäst	SLV	19.3 mg
#4	Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad	SLV	3.13 mg
#5	Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad	SLV	3.13 mg
#6	Bar m. fiber havre vete naturell	SLV	2.58 mg
#7	Frukostflingor ris glutenfri berikad typ Specialflingor	SLV	2.50 mg
#8	Energidryck berikad	SLV	2.08 mg
#9	Bar müslibar m. choklad berikad	SLV	2.06 mg
#10	Bar müslibar m. choklad berikad	SLV	2.06 mg
#11	Frukostflingor fullkorn m. socker berikad typ ringar	SLV	2.06 mg
#12	Frukostflingor fullkorn berikad typ Specialflingor	SLV	2.00 mg
#13	Jäst torkad	SLV	2.00 mg
#14	Måltidsersättning pulver chokladsmak berikad	SLV	1.90 mg
#15	Vetegroddar	SLV	1.82 mg
#16	Frukostflingor majs glutenfri berikad	SLV	1.70 mg
#17	Frukostflingor majs osötad berikad typ cornflakes	SLV	1.70 mg
#18	Frukostflingor vetekli fullkorn berikad	SLV	1.70 mg
#19	Tomat torkad m. olja avrunnen	SLV	1.39 mg
#20	Kruskakli grovt vetekli	SLV	1.35 mg
#21	Groda lår rått frysvara	SLV	1.20 mg
#22	Kryddblandning taco	SLV	1.02 mg
#23	Häst hamburgerkött rökt	SLV	1.00 mg
#24	Nöt lever rå	SLV	1.00 mg
#25	Vetekli	SLV	1.00 mg
#26	Pistaschnötter u. salt	SLV	0.96 mg
#27	Sellerikål pak choi	SLV	0.96 mg
#28	Frukostflingor vetekli rostat m. kornmalt	SLV	0.91 mg
#29	Kalv lever rå	SLV	0.90 mg
#30	Kyckling bröstfilé rå u. skinn	SLV	0.90 mg
#31	Kyckling bröstfilé rå u. skinn	SLV	0.90 mg
#32	Ren kött torkat	SLV	0.90 mg
#33	Gris lever rå	SLV	0.85 mg
#34	Potatismos pulver	SLV	0.85 mg
#35	Kyckling bröstfilé rå m. skinn	SLV	0.82 mg
#36	Kyckling bröstfilé rå m. skinn	SLV	0.82 mg
#37	Kyckling bröstfilé kokt u. skinn	SLV	0.81 mg
#38	Kyckling bröstfilé kokt u. skinn	SLV	0.81 mg
#39	Chilinötter	SLV	0.79 mg
#40	Kyckling lever rå	SLV	0.79 mg
#41	Lax rimmad	SLV	0.78 mg
#42	Ost hårdost parmesan fett 30% typ Parmiggiano Reggiano	SLV	0.76 mg
#43	Kyckling bröstfilé strimlad wokad u. skinn m. rapsolja	SLV	0.75 mg
#44	Hirs hela el. krossade korn fullkorn	SLV	0.75 mg
#45	Kyckling bröstfilé strimlad wokad u. skinn m. rapsolja	SLV	0.75 mg
#46	Ris jasmin okokt	SLV	0.75 mg
#47	Barngröt pulver havre m. banan äpple mjölkfri osötad berikad	SLV	0.74 mg
#48	Duva rå	SLV	0.74 mg
#49	Fasan rå	SLV	0.74 mg
#50	Tepulver	SLV	0.73 mg
#51	Vetediet berikad	SLV	0.73 mg
#52	Kyckling bröstfilé m. skinn stekt m. salt	SLV	0.72 mg
#53	Kyckling bröstfilé m. skinn stekt m. salt	SLV	0.72 mg
#54	Kalkon filé rå	SLV	0.71 mg
#55	Chips potatis m. havssalt	SLV	0.71 mg
#56	Kalkon filé rå	SLV	0.71 mg
#57	Kikärtor snacks torkade m. salt	SLV	0.70 mg
#58	Bläckfisk rå	SLV	0.69 mg
#59	Regnbågslax rå	SLV	0.69 mg
#60	Nöt kalv lever tillagad	SLV	0.68 mg
#61	Lax odlad Norge fjordlax rå förpackad	SLV	0.67 mg
#62	Struts filé stekt	SLV	0.67 mg
#63	Dippmix pulver olika smaker	SLV	0.66 mg
#64	Duva rå m. skinn	SLV	0.66 mg
#65	Fasan rå m. skinn	SLV	0.66 mg
#66	Gås stekt m. skinn	SLV	0.66 mg
#67	Hårt bröd fullkorn råg m. sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24%	SLV	0.66 mg
#68	Struts filé stekt	SLV	0.66 mg
#69	Vitlök	SLV	0.66 mg
#70	Kyckling bröstfilé färsk stekt u. skinn	SLV	0.65 mg
#71	Lax vildfångad Sverige rå	SLV	0.65 mg
#72	Tonfisk i olja konserv. avrunnen	SLV	0.65 mg
#73	Kyckling bröstfilé färsk stekt u. skinn	SLV	0.65 mg
#74	Gås rå	SLV	0.64 mg
#75	Struts filé rå	SLV	0.64 mg
#76	Struts filé rå	SLV	0.64 mg
#77	Anka bröst rå	SLV	0.63 mg
#78	Gris skinka lufttorkad italiensk	SLV	0.63 mg
#79	Lax odlad Norge fjordlax rå	SLV	0.63 mg
#80	Ripa rå	SLV	0.63 mg
#81	Ris avorio okokt	SLV	0.63 mg
#82	Fasan stekt m. skinn	SLV	0.62 mg
#83	Nöt lever stekt m. salt	SLV	0.62 mg
#84	Lax odlad Norge fjordlax rå över disk	SLV	0.61 mg
#85	Makrill rå	SLV	0.61 mg
#86	Kycklingbröst utan skinn	-	0.60 mg
#87	Gris kött grillat	SLV	0.60 mg
#88	Gris skinka innanlår tillagad	SLV	0.60 mg
#89	Hampafrö m. skal	SLV	0.60 mg
#90	Hampafrö u. skal	SLV	0.60 mg
#91	Höna rå	SLV	0.60 mg
#92	Jäst färsk	SLV	0.60 mg
#93	Kanin kött rå	SLV	0.60 mg
#94	Lax odlad Norge fjordlax rå frysvara	SLV	0.60 mg
#95	Lax stekt m. salt	SLV	0.60 mg
#96	Makrill filé i olja konserv.	SLV	0.60 mg
#97	Makrill filé i olja konserv.	SLV	0.60 mg
#98	Ren kött ugnsstekt	SLV	0.60 mg
#99	Ris råris långkornigt okokt fullkorn	SLV	0.60 mg
#100	Ajvar relish	SLV	0.59 mg