Topplista

Vitamin B2 (Riboflavin)

Livsmedel med högst halt av vitamin B2 per 100g

Tillbaka till alla topplistor

Varför är vitamin b2 (riboflavin) viktigt?

Riboflavin är viktigt för energiproduktion och metabolism av fetter, kolhydrater och proteiner.

Vetenskapliga fakta

Riboflavin är vattenlösligt och ger gul färg åt urinen
Stabil i surra miljöer men förstörs av ljus
Nödvändigt för energiproduktion i cellerna
Fungerar som coenzym i många metaboliska processer
Viktigt för andra B-vitaminer att fungera

Hälsofördelar

Energiproduktion från fett, kolhydrater och protein
Antioxidantfunktioner som skyddar celler
Stödjer hud-, hår- och nagelhälsa
Viktig för ögonhälsa och ljuskänslighet
Bidrar till normal järnmetabolism

Rekommendationer

Dagligt behov:

1.1mg för kvinnor, 1.3mg för män

Bästa källor:

Mejeri: mjölk, yoghurt, ost
Ägg, särskilt äggvita
Gröna bladgrönsaker som spenat
Berikat spannmål och bröd

Praktiska tips:

Mjölkprodukter i klara behållare förlorar riboflavin
Förvara livsmedel mörkt för att bevara vitamin
Balansera med andra B-vitaminer
Vegetarianer behöver särskild uppmärksamhet

Risker och kontroverser

Potentiella risker:

Brist kan orsaka spruckna läppar och hudproblem
Ljuskänslighet och ögonirritationer vid brist
Anemi kan utvecklas vid svår brist
Överdosering från tillskott är sällsynt

Pågående debatter:

Riboflavin för migrän - effektivitet diskuteras
Behovet vid intensiv träning - ökat eller ej?
Interaktion med andra B-vitaminer - synergier

Vetenskaplig grund

Välkänt som essentiellt för cellulär energiproduktion. Forskning om migränförebyggande effekter visar lovande resultat vid höga doser.

20

Visade i topplistan

1,316

Analyserade produkter

210.0mg

Högsta värde

Produkter

Möjliga produkter som innehåller b-komplex – i olika former att välja mellan.

Bodystore.comMetyl Vitamin B-komplex 50 kapslarVitaprana

Till butiken →Gymgrossisten.comB-Komplex Metylerad 60 kapslarUpgrit

Till butiken →Bodystore.comStress B-Complex 60 kapslarThorne

Till butiken →Gymgrossisten.comPremium Complex B-Vitamin 60 kapslarPureness

Till butiken →Bodystore.comB-vitamin Komplex Vegansk 100 kapslarElexir Pharma

Till butiken →Bodystore.comB-vitamin Complex 60 tabletterGreat Earth

Till butiken →

Annons. Innehåller annonslänkar till Bodystore.com och Gymgrossisten.com (betalt samarbete via Tradedoubler). Kostplanering.se är oberoende och påverkas inte av företag – vi listar bara möjliga produkter och rekommenderar ingen specifik. Pris visas hos butiken och kan ändras.

Topp 20 – mest vitamin b2 (riboflavin) per 100 g

Rank	Produkt	Varumärke	Vitamin B2 (Riboflavin) per 100 g
#1	Aronia torkad pulver	SLV	210.0 mg
#2	Näringsjäst	SLV	11.5 mg
#3	Gris lever rå	SLV	6.30 mg
#4	Grislever stekt m. salt	SLV	6.21 mg
#5	Jäst torkad	SLV	5.40 mg
#6	Stenbitsrom	SLV	4.23 mg
#7	Gris lever tillagad	SLV	4.21 mg
#8	Kalv lever rå	SLV	4.20 mg
#9	Nöt lever rå	SLV	4.20 mg
#10	Ren lever rå	SLV	4.20 mg
#11	Nöt lever stekt m. salt	SLV	4.16 mg
#12	Renlever stekt m. salt	SLV	4.16 mg
#13	Gris njure rå	SLV	4.00 mg
#14	Nöt lever panerad stekt	SLV	3.69 mg
#15	Nöt njure rå	SLV	3.60 mg
#16	Kalv njure rå	SLV	3.40 mg
#17	Nöt kalv lever tillagad	SLV	3.26 mg
#18	Kyckling lever stekt	SLV	2.49 mg
#19	Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad	SLV	2.45 mg
#20	Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad	SLV	2.45 mg

#1

Aronia torkad pulver

SLV

210.0 mg

#2

SLV

11.5 mg

#3

SLV

6.30 mg

#4

Grislever stekt m. salt

SLV

6.21 mg

#5

SLV

5.40 mg

#6

SLV

4.23 mg

#7

Gris lever tillagad

SLV

4.21 mg

#8

SLV

4.20 mg

#9

SLV

4.20 mg

#10

SLV

4.20 mg

#11

Nöt lever stekt m. salt

SLV

4.16 mg

#12

Renlever stekt m. salt

SLV

4.16 mg

#13

SLV

4.00 mg

#14

Nöt lever panerad stekt

SLV

3.69 mg

#15

SLV

3.60 mg

#16

SLV

3.40 mg

#17

Nöt kalv lever tillagad

SLV

3.26 mg

#18

Kyckling lever stekt

SLV

2.49 mg

#19

Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad

SLV

2.45 mg

#20

Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad

SLV

2.45 mg

#21

Kyckling lever rå

SLV

2.40 mg

#22

SLV

2.40 mg

#23

SLV

2.40 mg

#24

Lammlever stekt m. salt

SLV

2.35 mg

#25

Bar müslibar m. choklad berikad

SLV

2.13 mg

#26

Bar müslibar m. choklad berikad

SLV

2.13 mg

#27

Frukostflingor fullkorn m. socker berikad typ ringar

SLV

2.06 mg

#28

Kyckling lever ugnsstekt

SLV

2.06 mg

#29

Bar m. fiber havre vete naturell

SLV

2.02 mg

#30

Frukostflingor ris glutenfri berikad typ Specialflingor

SLV

2.00 mg

#31

SLV

1.90 mg

#32

Lever stuvad hemlagad

SLV

1.80 mg

#33

Leverbiff mald lever stekt hemlagad

SLV

1.80 mg

#34

Frukostflingor majs osötad berikad typ cornflakes

SLV

1.73 mg

#35

Skinkbuljong pasta el. pulver storhushåll

SLV

1.70 mg

#36

Grönpepparpaté

SLV

1.65 mg

#37

SLV

1.65 mg

#38

Grönpepparpaté

SLV

1.65 mg

#39

Frukostflingor ris puffat m. socker berikad

SLV

1.61 mg

#40

Frukostflingor fullkorn berikad typ Specialflingor

SLV

1.60 mg

#41

Gryta levergryta nöt

SLV

1.59 mg

#42

Ren kött torkat

SLV

1.56 mg

#43

Mjölkpulver fett 1%

SLV

1.55 mg

#44

Måltidsersättning pulver chokladsmak berikad

SLV

1.51 mg

#45

Krabba brunt kött kokt

SLV

1.50 mg

#46

Frukostflingor vetekli fullkorn berikad

SLV

1.40 mg

#47

Frukostflingor majs glutenfri berikad

SLV

1.30 mg

#48

Messmör fett 2% berikad

SLV

1.30 mg

#49

Korv falukorv fett ca 22 % kött 58% stekt

SLV

1.29 mg

#50

Korv falukorv kött 58%

SLV

1.28 mg

#51

Frukostflingor vete puffat m. honung berikad

SLV

1.26 mg

#52

Leverpastej bredbar fett 3-3,5%

SLV

1.25 mg

#53

SLV

1.21 mg

#54

SLV

1.21 mg

#55

Fiskbuljong pasta el. pulver storhushåll

SLV

1.20 mg

#56

Mesost fett ca 30%

SLV

1.20 mg

#57

Messmör fett 5% berikad

SLV

1.20 mg

#58

Gryta levergryta m. grönsaker frysvara

SLV

1.12 mg

#59

Leverpastej skivbar fett 14%

SLV

1.10 mg

#60

SLV

1.08 mg

#61

SLV

1.08 mg

#62

Korv falukorv skivad kokt

SLV

1.02 mg

#63

Gris hjärta rå

SLV

1.00 mg

#64

Leverpastej bredbar fett ca 10%

SLV

1.00 mg

#65

SLV

1.00 mg

#66

SLV

1.00 mg

#67

Ren kött kallrökt rå

SLV

0.98 mg

#68

Köttbullar frysvara

SLV

0.96 mg

#69

SLV

0.96 mg

#70

Köttbullar stekta frysvara

SLV

0.95 mg

#71

Bläckfisk friterad panerad

SLV

0.90 mg

#72

Lamm hjärta rå

SLV

0.90 mg

#73

Leverpastej bredbar fett ca 24%

SLV

0.90 mg

#74

Leverpastej skivbar fett ca 22%

SLV

0.90 mg

#75

Leversauté kyckling

SLV

0.89 mg

#76

Leversauté kyckling

SLV

0.89 mg

#77

SLV

0.88 mg

#78

SLV

0.85 mg

#79

Korv falukorv ugnsstekt

SLV

0.82 mg

#80

Kåldolmar stekta värmda m. sås frysvara

SLV

0.80 mg

#81

Pytt i panna tillagad frysvara

SLV

0.79 mg

#82

Korv falukorv ugnsstekt m. ajvar

SLV

0.78 mg

#83

Välling för barn pulver majs osötad berikad

SLV

0.78 mg

#84

Vetediet berikad

SLV

0.78 mg

#85

Gojibär torkade

SLV

0.77 mg

#86

Fiskrom torsk sill rå

SLV

0.76 mg

#87

SLV

0.76 mg

#88

Nöt kalv hjärta

SLV

0.75 mg

#89

Kyckling hjärta rå

SLV

0.73 mg

#90

Välling för barn pulver havre mjölkfri osötad berikad

SLV

0.72 mg

#91

Välling för barn pulver havre osötad berikad

SLV

0.71 mg

#92

Gravlaxsås hovmästarsås hemlagad

SLV

0.69 mg

#93

SLV

0.69 mg

#94

Barngröt pulver naturell fullkorn osötad berikad

SLV

0.67 mg

#95

Leverbiff mald lever stekt frysvara

SLV

0.66 mg

#96

SLV

0.64 mg

#97

Sill inlagd m. senapssås

SLV

0.62 mg

#98

Paté älgfärs kycklinglever

SLV

0.61 mg

#99

Paté älgfärs kycklinglever

SLV

0.61 mg

#100

Hårt bröd glutenfritt fibrer ca 7%

SLV

0.60 mg

Sommarlovsläsning för barnen

Vi byggde Kostplanering för att göra näringsinfo enkelt och tillgängligt – gratis och oberoende. BokAppen är samma tanke, fast för barnböcker: handplockat per ålder och tema, med priset jämfört hos Bokus, Adlibris och Akademibokhandeln.

0–3 år3–6 år6–9 år9–12 år

Utforska barnböcker på BokAppen.se

Viktigt att veta

Informationen på denna webbplats är endast avsedd som allmän vägledning och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid kvalificerad vårdpersonal innan du fattar viktiga beslut som rör din hälsa, kost eller nutrition baserat på denna information.