Topplista

Vitamin B1 (Tiamin)

Livsmedel med högst halt av vitamin B1 per 100g

Tillbaka till alla topplistor

Varför är vitamin b1 (tiamin) viktigt?

Tiamin är viktigt för energimetabolism och nervfunktion. Brist kan leda till beri-beri och neurologiska problem.

Vetenskapliga fakta

  • Tiamin är vattenlösligt och kan inte lagras i kroppen
  • Nödvändigt för energiproduktion från kolhydrater
  • Hittas i hela spektrumet av livsmedel men lätt förstört av värme
  • Alkohol stör tiaminabsorption och ökar behovet
  • Brist var historiskt känd som beriberi

Hälsofördelar

  • Konverterar kolhydrater till energi
  • Stödjer nervfunktion och muskelsammandragning
  • Viktig för hjärt-, muskel- och nervfunktion
  • Hjälper med kognitiv funktion och minne
  • Bidrar till normal tillväxt och utveckling

Rekommendationer

Dagligt behov:

1.1mg för kvinnor, 1.2mg för män

Bästa källor:

  • Fullkorn, berikat spannmål
  • Fläskkött, speciellt skinka
  • Bönor, linser, nötter
  • Solrosfrön, sesam

Praktiska tips:

  • Undvik raffinerade kolhydrater som utarmar tiamin
  • Alkoholkonsumtion ökar behovet
  • Hela, obearbetade livsmedel är bäst
  • Tiamin förstörs av värme - skonsam tillagning

Risker och kontroverser

Potentiella risker:

  • Brist kan orsaka beriberi och Wernicke-Korsakoffs syndrom
  • Alkoholism ökar kraftigt risken för brist
  • Överdosering från tillskott är ovanlig men möjlig
  • Vissa läkemedel kan påverka tiaminstatus

Pågående debatter:

  • Megadoser för neuropsykiatriska tillstånd - evidens oklar
  • Tiamin vid diabetes - förbättrar det glykemisk kontroll?
  • Berikande av livsmedel - nödvändigt eller overdrivet?

Vetenskaplig grund

Väletablerat som essentiellt för energiproduktion. Brist har tydliga symtom. Forskning om megadoser för specifika tillstånd pågår.
20
Visade i topplistan
957
Analyserade produkter
30.3mg
Högsta värde

Produkter

Möjliga produkter som innehåller b-komplex – i olika former att välja mellan.

Bodystore.comMetyl Vitamin B-komplex 50 kapslarVitaprana
Kapsel
Till butiken →Gymgrossisten.comB-Komplex Metylerad 60 kapslarUpgrit
Kapsel
Till butiken →Bodystore.comStress B-Complex 60 kapslarThorne
Kapsel
Till butiken →Gymgrossisten.comPremium Complex B-Vitamin 60 kapslarPureness
Kapsel
Till butiken →Bodystore.comB-vitamin Komplex Vegansk 100 kapslarElexir Pharma
KapselVegansk
Till butiken →Bodystore.comB-vitamin Complex 60 tabletterGreat Earth
Tablett
Till butiken →

Annons. Innehåller annonslänkar till Bodystore.com och Gymgrossisten.com (betalt samarbete via Tradedoubler). Kostplanering.se är oberoende och påverkas inte av företag – vi listar bara möjliga produkter och rekommenderar ingen specifik. Pris visas hos butiken och kan ändras.

Topp 20 – mest vitamin b1 (tiamin) per 100 g

#1
Näringsjäst

SLV

30.3 mg
#2
Mykoprotein bullar stekta

SLV

9.81 mg
#3
Mykoprotein bullar frysvara

SLV

8.38 mg
#4
Soja- och veteprotein baconimitation stekt

SLV

7.99 mg
#5
Soja- och veteprotein bitar som alternativ till bacon kylvara el. frysvara

SLV

7.09 mg
#6
Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad

SLV

2.50 mg
#7
Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad

SLV

2.50 mg
#8
Jäst torkad

SLV

2.35 mg
#9
Frukostflingor ris puffat m. socker berikad

SLV

2.09 mg
#10
Bar m. fiber havre vete naturell

SLV

2.00 mg
#11
Jordnötter rostade saltade

SLV

1.96 mg
#12
Jordnötter rostade

SLV

1.96 mg
#13
Frukostflingor ris glutenfri berikad typ Specialflingor

SLV

1.80 mg
#14
Vetegroddar

SLV

1.72 mg
#15
Linfrö hela

SLV

1.64 mg
#16
Vildsvin stek rå

SLV

1.64 mg
#17
Gris fläskfilé tillagad

SLV

1.56 mg
#18
Gris fläskfilé tillagad

SLV

1.56 mg
#19
Bar müslibar m. choklad berikad

SLV

1.49 mg
#20
Bar müslibar m. choklad berikad

SLV

1.49 mg
#21
Vildsvin kött rå

SLV

1.48 mg
#22
Vildsvin filé rå

SLV

1.47 mg
#23
Vildsvin filé rå

SLV

1.47 mg
#24
Frukostflingor fullkorn berikad typ Specialflingor

SLV

1.40 mg
#25
Gris fläskkotlett tillagad

SLV

1.38 mg
#26
Vildsvin bog rå

SLV

1.32 mg
#27
Solrosfrö

SLV

1.31 mg
#28
Hampafrö m. skal

SLV

1.28 mg
#29
Hampafrö u. skal

SLV

1.28 mg
#30
Gris skinka innanlår tillagad

SLV

1.27 mg
#31
Frukostflingor vetekli fullkorn berikad

SLV

1.25 mg
#32
Frukostflingor vete puffat m. honung berikad

SLV

1.23 mg
#33
Frukostflingor majs glutenfri berikad

SLV

1.20 mg
#34
Macadamianötter

SLV

1.20 mg
#35
Frukostflingor majs osötad berikad typ cornflakes

SLV

1.19 mg
#36
Gris skinkstek tillagad u. salt

SLV

1.19 mg
#37
Nötter blandade rostade m. salt

SLV

1.14 mg
#38
Gris ytterfilé tillagad

SLV

1.13 mg
#39
Gris ytterfilé tillagad

SLV

1.13 mg
#40
Måltidsersättning pulver chokladsmak berikad

SLV

1.06 mg
#41
Vignabönor svartögda bönor torkade

SLV

1.05 mg
#42
Havrekli

SLV

1.00 mg
#43
Kex bokstavskex fullkorn berikad

SLV

1.00 mg
#44
Frukostflingor fullkorn m. socker berikad typ ringar

SLV

0.99 mg
#45
Barngröt pulver havre m. banan äpple mjölkfri osötad berikad

SLV

0.98 mg
#46
Pistaschnötter u. salt

SLV

0.98 mg
#47
Tomatpuré konc. konserv.

SLV

0.98 mg
#48
Tomatpuré konc. konserv.

SLV

0.98 mg
#49
Välling för barn pulver fullkorn osötad berikad

SLV

0.98 mg
#50
Påläggskorv salami mager

SLV

0.97 mg
#51
Gris färs tillagad u. salt

SLV

0.95 mg
#52
Gris fläskkarré tillagad u. sky

SLV

0.94 mg
#53
Gris kassler tillagad

SLV

0.94 mg
#54
Gris skinkstek stekt u. sky frysvara

SLV

0.94 mg
#55
Paj m. ost skinka värmd frysvara

SLV

0.94 mg
#56
Gris fläskkarré tillagad u. sky

SLV

0.94 mg
#57
Gris bacon rå mager

SLV

0.93 mg
#58
Korv salsiccia stekt u. fett kött 73%

SLV

0.93 mg
#59
Gris bog rå

SLV

0.92 mg
#60
Gris bogbladsstek rå

SLV

0.92 mg
#61
Gris picnicbog rå

SLV

0.92 mg
#62
Gris skinka skivad rökt fett 1-3%

SLV

0.92 mg
#63
Barngröt pulver naturell fullkorn osötad berikad

SLV

0.91 mg
#64
Gris fläskben rå

SLV

0.91 mg
#65
Gris fläskkarré rå

SLV

0.91 mg
#66
Gris fläskkarré rå

SLV

0.91 mg
#67
Gris fläskkotlett rå fettkant 5 mm

SLV

0.91 mg
#68
Gris flintastek rå m. svål

SLV

0.91 mg
#69
Gris grytbitar rå

SLV

0.91 mg
#70
Gris revbensspjäll rå

SLV

0.91 mg
#71
Nötter blandade m. frukt bär

SLV

0.91 mg
#72
Gris färs rå fett 8%

SLV

0.90 mg
#73
Gris fläskkotlett rå fettkant 2 mm

SLV

0.90 mg
#74
Gris lägg putsad rå u. svål

SLV

0.90 mg
#75
Gris skinka ytterlår rå

SLV

0.90 mg
#76
Gris bacon stekt mager

SLV

0.89 mg
#77
Gris revbensspjäll tillagad u. sky

SLV

0.88 mg
#78
Välling för barn pulver havre mjölkfri osötad berikad

SLV

0.88 mg
#79
Nötter blandade kanderade

SLV

0.87 mg
#80
Veteprotein grytbitar

SLV

0.86 mg
#81
Brunsås tillagad pulver m. mjölk vatten

SLV

0.85 mg
#82
Gris kött grillat

SLV

0.85 mg
#83
Gris skinka julskinka rimmad rå fett ca 3%

SLV

0.85 mg
#84
Hampamjöl avfettat

SLV

0.85 mg
#85
Vallmofrö

SLV

0.85 mg
#86
Gris fläskfilé rå

SLV

0.83 mg
#87
Gris fläskfilé rå

SLV

0.83 mg
#88
Gris fläskkotlett rå fett bortskuret

SLV

0.83 mg
#89
Gris skinka fransyska rå

SLV

0.83 mg
#90
Gris skinka innanlår rå

SLV

0.83 mg
#91
Korv salsiccia rå kött 73%

SLV

0.83 mg
#92
Sesamfrö u. skal

SLV

0.83 mg
#93
Gröna el. gula ärtor torkade

SLV

0.82 mg
#94
Gris revbensspjäll ugnsstekt grillat

SLV

0.81 mg
#95
Välling för barn pulver havre osötad berikad

SLV

0.80 mg
#96
Vetekli

SLV

0.80 mg
#97
Gris kött rå

SLV

0.79 mg
#98
Tahini

SLV

0.79 mg
#99
Välling för barn pulver majs osötad berikad

SLV

0.79 mg
#100
Gris bog stekt

SLV

0.77 mg

Sommarlovsläsning för barnen

Vi byggde Kostplanering för att göra näringsinfo enkelt och tillgängligt – gratis och oberoende. BokAppen är samma tanke, fast för barnböcker: handplockat per ålder och tema, med priset jämfört hos Bokus, Adlibris och Akademibokhandeln.

0–3 år3–6 år6–9 år9–12 år
Utforska barnböcker på BokAppen.se

Viktigt att veta

Informationen på denna webbplats är endast avsedd som allmän vägledning och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid kvalificerad vårdpersonal innan du fattar viktiga beslut som rör din hälsa, kost eller nutrition baserat på denna information.