Topplista: Vitamin E - Kostplanering.se

Tillbaka till alla topplistor

Varför är vitamin e viktigt?

Vitamin E är en kraftfull antioxidant som skyddar cellmembran från oxidativ stress.

Vetenskapliga fakta

Finns i 8 olika former (4 tokoferoler, 4 tokotrienoler)
Alfa-tokoferol är den mest aktiva formen för människor
Lagras i fettväv och cellmembran
Återvinns kontinuerligt av vitamin C
Selen förstärker vitamin E:s effekter

Hälsofördelar

Kraftfull antioxidant som skyddar cellmembran
Stödjer immunfunktion
Kan minska inflammation
Skyddar mot hjärt-kärlsjukdom
Viktigt för reproduktiv hälsa

Rekommendationer

Dagligt behov:

15mg för vuxna (1000mg säker övre gräns)

Bästa källor:

Nötter och frön, särskilt mandlar
Växtoljor som solrosolja
Gröna bladgrönsaker
Avokado och kiwi

Praktiska tips:

Ät tillsammans med fett för bättre absorption
Välj naturlig form vid tillskott
Kombinera med vitamin C
Förvara oljor mörkt och svalt

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Höga doser kan öka blödningsrisken
Kan förstärka effekten av blodförtunnare
Överdosering kan störa andra fettlösliga vitaminer
Syntetisk vs naturlig form har olika effekter

Pågående debatter:

Naturlig vs syntetisk vitamin E
Alfa-tokoferol vs blandade tokoferoler
Effektivitet för hjärt-kärlsjukdom
Interaktion med statiner och andra mediciner

Vetenskaplig grund

Vitamin E-forskning fokuserar på antioxidantfunktioner och kardiovaskulära effekter. Komplexiteten i olika former komplicerar studierna.

100

Produkter i listan

2,378

Analyserade produkter

149.0mg

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Vitamin E per 100g
#1	Vetegroddsolja	SLV	149.0 mg
#2	Solrosolja	SLV	60.5 mg
#3	Solrosfrö	SLV	40.0 mg
#4	Ål ugnsstekt hemlagad	SLV	38.0 mg
#5	Ål ugnsstekt hemlagad	SLV	38.0 mg
#6	Frityrolja	SLV	35.9 mg
#7	Tistelolja	SLV	34.0 mg
#8	Majonnäs äggfri	SLV	32.8 mg
#9	Pistaschnötter u. salt	SLV	31.4 mg
#10	Druvkärnolja	SLV	29.0 mg
#11	Rapsolja berikad	SLV	26.1 mg
#12	Rapsolja	SLV	26.1 mg
#13	Hasselnötter	SLV	25.8 mg
#14	Mandelmjöl	SLV	25.5 mg
#15	Rapsolja kallpressad	SLV	25.5 mg
#16	Sötmandel	SLV	25.2 mg
#17	Flytande margarin fett 79% berikad typ Becel	SLV	24.0 mg
#18	Flytande margarin fett 82% berikad typ Milda culinesse	SLV	23.7 mg
#19	Olivolja extra jungfruolja	SLV	21.1 mg
#20	Pesto m. basilika pinjenötter cashewnötter	SLV	21.0 mg
#21	Majonnäs fett 90% hemlagad	SLV	20.5 mg
#22	Aioli	SLV	19.9 mg
#23	Ål inkokt hemlagad	SLV	19.3 mg
#24	Ål inkokt hemlagad	SLV	19.3 mg
#25	Majonnäs fett 80%	SLV	19.3 mg
#26	Majonnäs m. sojabönolja fett 80%	SLV	19.3 mg
#27	Majonnäs m. solrosolja fett 80%	SLV	19.3 mg
#28	Flytande matfettsblandning fett 80% berikad typ Ica raps- och smörolja	SLV	18.6 mg
#29	Remouladsås	SLV	18.4 mg
#30	Ostbågar	SLV	17.9 mg
#31	Palmolja	SLV	17.9 mg
#32	Äggula rå eko.	SLV	17.8 mg
#33	Olivolja	SLV	17.5 mg
#34	Majsolja	SLV	16.8 mg
#35	Äggula rå	SLV	16.7 mg
#36	Matlagningsbas m. soja fett 17%	SLV	16.4 mg
#37	Bearnaisesås hemlagad	SLV	16.2 mg
#38	Flytande margarin mjölkfri fett 80% berikad typ Carlshamn	SLV	16.0 mg
#39	Flytande matfettsblandning fett 80% berikad typ Arla smör- och rapsolja	SLV	15.6 mg
#40	Chips potatis smaksatta fett ca 33%	SLV	15.2 mg
#41	Chips potatis naturell	SLV	15.1 mg
#42	Dressing hamburgerdressing	SLV	15.1 mg
#43	Sås mango curry m. majonnäs kylvara	SLV	14.9 mg
#44	Barngröt pulver havre m. banan äpple mjölkfri osötad berikad	SLV	14.8 mg
#45	Toscaglasyr	SLV	14.3 mg
#46	Vitlökssås fetthalt ≥ 40%	SLV	14.3 mg
#47	Ål varmrökt flatrökt	SLV	14.1 mg
#48	Ål varmrökt flatrökt	SLV	14.1 mg
#49	Brända mandlar	SLV	13.8 mg
#50	Chips vete m. baconsmak	SLV	13.8 mg
#51	Ostkräm	SLV	13.8 mg
#52	Pinjefrö	SLV	13.0 mg
#53	Mjuk kaka nötkaka	SLV	12.7 mg
#54	Räka friterad tillagad på restaurang	SLV	12.5 mg
#55	Linsbågar fett 28%	SLV	12.1 mg
#56	Pesto hemlagad	SLV	12.1 mg
#57	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Milda	SLV	12.0 mg
#58	Lättmargarin fett 38% berikad typ Becel	SLV	12.0 mg
#59	Sojaolja	SLV	12.0 mg
#60	Rödbetssallad u. ägg kylvara	SLV	11.9 mg
#61	Bordsmargarin fett 80% berikad typ Flora original	SLV	11.8 mg
#62	Mandelmassa	SLV	11.8 mg
#63	Skagenröra m. majonnäs kylvara	SLV	11.7 mg
#64	Dressing vinägrett fett 45%	SLV	11.6 mg
#65	Påläggskaviar original	SLV	11.6 mg
#66	Nötter blandade naturella	SLV	11.5 mg
#67	Nötter blandade rostade m. salt	SLV	11.4 mg
#68	Potatissallad u. ägg kylvara	SLV	11.2 mg
#69	Bordsmargarin fett 70% berikad typ Becel Gold	SLV	11.0 mg
#70	Hushållsmargarin mjölkfri fett 80% berikad typ Milda	SLV	11.0 mg
#71	Kokosfett	SLV	11.0 mg
#72	Vetegroddar	SLV	11.0 mg
#73	Bläckfisk friterad panerad tillagad på restaurang	SLV	10.9 mg
#74	Gravlaxsås hovmästarsås hemlagad	SLV	10.9 mg
#75	Mandelbiskvi	SLV	10.7 mg
#76	Välling för barn pulver majs osötad berikad	SLV	10.7 mg
#77	Frukostflingor müsli vete havre råg korn fullkorn m. frukt nötter fröer	SLV	10.6 mg
#78	Frukostflingor müsli vete havre råg korn fullkorn m. frukt nötter fröer	SLV	10.6 mg
#79	Sikrom Nordamerikansk	SLV	10.5 mg
#80	Måltidsersättning pulver chokladsmak berikad	SLV	10.3 mg
#81	Riskaka fullkorn smaksatt fett 18%	SLV	10.2 mg
#82	Tacoskal	SLV	10.2 mg
#83	Bordsmargarin mjölkfri fett 70% berikad typ Carlshamn	SLV	10.0 mg
#84	Fiskrom torsk sill rå	SLV	10.0 mg
#85	Frukostflingor fullkorn berikad typ Specialflingor	SLV	10.0 mg
#86	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ ICA	SLV	10.0 mg
#87	Löjrom saltad	SLV	10.0 mg
#88	Nötkräm chokladkräm	SLV	10.0 mg
#89	Chips potatis m. havssalt	SLV	9.20 mg
#90	Majonnäs lätt fett 30%	SLV	9.20 mg
#91	Jordnötter torkade	SLV	9.10 mg
#92	Tomat torkad m. olja	SLV	9.10 mg
#93	Ål varmrökt rundrökt	SLV	9.00 mg
#94	Ål varmrökt rundrökt	SLV	9.00 mg
#95	Hushållsmargarin mjölkfri fett 80% berikad typ Carlshamn	SLV	9.00 mg
#96	Vitlökssås m. örter hemlagad	SLV	9.00 mg
#97	Välling för barn pulver havre osötad berikad	SLV	8.70 mg
#98	Välling för barn pulver havre mjölkfri osötad berikad	SLV	8.60 mg
#99	Nötter blandade kanderade	SLV	8.20 mg
#100	Kebabsås vit fett 30%	SLV	8.10 mg