Varför är vitamin e viktigt?
Vitamin E är en kraftfull antioxidant som skyddar cellmembran från oxidativ stress.Vetenskapliga fakta
- Finns i 8 olika former (4 tokoferoler, 4 tokotrienoler)
- Alfa-tokoferol är den mest aktiva formen för människor
- Lagras i fettväv och cellmembran
- Återvinns kontinuerligt av vitamin C
- Selen förstärker vitamin E:s effekter
Hälsofördelar
- Kraftfull antioxidant som skyddar cellmembran
- Stödjer immunfunktion
- Kan minska inflammation
- Skyddar mot hjärt-kärlsjukdom
- Viktigt för reproduktiv hälsa
Rekommendationer
Dagligt behov:
15 mg för vuxna (1000 mg säker övre gräns)
Bästa källor:
- Nötter och frön, särskilt mandlar
- Växtoljor som solrosolja
- Gröna bladgrönsaker
- Avokado och kiwi
Praktiska tips:
- Ät tillsammans med fett för bättre absorption
- Välj naturlig form vid tillskott
- Kombinera med vitamin C
- Förvara oljor mörkt och svalt
Risker och kontroverser
Potentiella risker:
- Höga doser kan öka blödningsrisken
- Kan förstärka effekten av blodförtunnare
- Överdosering kan störa andra fettlösliga vitaminer
- Syntetisk vs naturlig form har olika effekter
Pågående debatter:
- Naturlig vs syntetisk vitamin E
- Alfa-tokoferol vs blandade tokoferoler
- Effektivitet för hjärt-kärlsjukdom
- Interaktion med statiner och andra mediciner
Vetenskaplig grund
Vitamin E-forskning fokuserar på antioxidantfunktioner och kardiovaskulära effekter. Komplexiteten i olika former komplicerar studierna.20
Visade i topplistan
2,378
Analyserade produkter
149.0mg
Högsta värde
Produkter
Möjliga produkter som innehåller e-vitamin – i olika former att välja mellan.
Bodystore.comUltimate-E E-vitamin 60 kapslarThorne
Kapsel
Till butiken →Bodystore.comE-Vitamin 200IE 100 kapslarNärokällanKapsel
Till butiken →Bodystore.comNutrisorb E-vitamin 15 mlBioCareFlytande
Till butiken →Gymgrossisten.comE-vitamin Komplex 400 IE 60 kapslarGreat EarthKapsel
Till butiken →Annons. Innehåller annonslänkar till Bodystore.com och Gymgrossisten.com (betalt samarbete via Tradedoubler). Kostplanering.se är oberoende och påverkas inte av företag – vi listar bara möjliga produkter och rekommenderar ingen specifik. Pris visas hos butiken och kan ändras.
Topp 20 – mest vitamin e per 100 g
| Rank | Produkt | Varumärke | Vitamin E per 100 g |
|---|---|---|---|
#1 | Vetegroddsolja | SLV | 149.0 mg |
#2 | Solrosolja | SLV | 60.5 mg |
#3 | Solrosfrö | SLV | 40.0 mg |
#4 | Ål ugnsstekt hemlagad | SLV | 38.0 mg |
#5 | Ål ugnsstekt hemlagad | SLV | 38.0 mg |
#6 | Frityrolja | SLV | 35.9 mg |
#7 | Tistelolja | SLV | 34.0 mg |
#8 | Majonnäs äggfri | SLV | 32.8 mg |
#9 | Pistaschnötter u. salt | SLV | 31.4 mg |
#10 | Druvkärnolja | SLV | 29.0 mg |
#11 | Rapsolja berikad | SLV | 26.1 mg |
#12 | Rapsolja | SLV | 26.1 mg |
#13 | Hasselnötter | SLV | 25.8 mg |
#14 | Mandelmjöl | SLV | 25.5 mg |
#15 | Rapsolja kallpressad | SLV | 25.5 mg |
#16 | Sötmandel | SLV | 25.2 mg |
#17 | Flytande margarin fett 79% berikad typ Becel | SLV | 24.0 mg |
#18 | Flytande margarin fett 82% berikad typ Milda culinesse | SLV | 23.7 mg |
#19 | Olivolja extra jungfruolja | SLV | 21.1 mg |
#20 | Pesto m. basilika pinjenötter cashewnötter | SLV | 21.0 mg |
149.0 mg
60.5 mg
40.0 mg
38.0 mg
38.0 mg
35.9 mg
34.0 mg
32.8 mg
31.4 mg
29.0 mg
26.1 mg
26.1 mg
25.8 mg
25.5 mg
25.5 mg
25.2 mg
24.0 mg
21.1 mg
21.0 mg
20.5 mg
19.9 mg
19.3 mg
19.3 mg
19.3 mg
19.3 mg
19.3 mg
18.4 mg
17.9 mg
17.9 mg
17.8 mg
17.5 mg
16.8 mg
16.7 mg
16.4 mg
16.2 mg
15.2 mg
15.1 mg
15.1 mg
14.9 mg
14.3 mg
14.3 mg
14.1 mg
14.1 mg
13.8 mg
13.8 mg
13.8 mg
13.0 mg
12.7 mg
12.5 mg
12.1 mg
12.1 mg
12.0 mg
12.0 mg
12.0 mg
11.9 mg
11.8 mg
11.8 mg
11.7 mg
11.6 mg
11.6 mg
11.5 mg
11.4 mg
11.2 mg
11.0 mg
11.0 mg
11.0 mg
11.0 mg
10.9 mg
10.9 mg
10.7 mg
10.7 mg
10.5 mg
10.3 mg
10.2 mg
10.2 mg
10.0 mg
10.0 mg
10.0 mg
10.0 mg
10.0 mg
9.20 mg
9.20 mg
9.10 mg
9.10 mg
9.00 mg
9.00 mg
9.00 mg
8.70 mg
8.20 mg
8.10 mg