Topplista: Fett - Kostplanering.se

Varför är fett viktigt?

Fett är en viktig energikälla och hjälper kroppen att absorbera fettlösliga vitaminer. Men för viktminskning kan låga fetthalter vara fördelaktiga.

Vetenskapliga fakta

Fett innehåller 9 kalorier per gram - dubbelt så mycket som kolhydrater
Essentiella fettsyror kan inte produceras av kroppen
Fettlösliga vitaminer (A,D,E,K) behöver fett för absorption
Fett ger långvarig mättnadskänsla och fördröjer magentömning
Kroppens fettreserver kan försörja kroppen med energi i veckor

Hälsofördelar

Nödvändigt för produktion av hormoner och cellmembran
Skyddar organ och hjälper till med värmereglering
Förbättrar absorption av fettlösliga vitaminer
Omega-3 fettsyror minskar inflammation
Stödjer hjärnfunktion och nervsystemets utveckling

Rekommendationer

Dagligt behov:

20-35% av totala energiintaget, max 10% mättat fett

Bästa källor:

Nötter, frön och avokado för nyttiga enkelomättade fetter
Fet fisk för omega-3 fettsyror
Kallpressade oljor som olivolja och rapsolja
Begränsa processade produkter med transfetter

Praktiska tips:

Välj kvalitet framför kvantitet - fokusera på nyttiga fetter
Använd oliva och rapsolja för tillagning
Ät fisk 2-3 gånger per vecka
Undvik friterad mat och processade snacks

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Högt fettintag kan leda till viktuppgång om inte balanserat
Mättat fett kan höja LDL-kolesterol hos känsliga personer
Transfetter ökar risken för hjärt-kärlsjukdom signifikant

Pågående debatter:

Lågtfett vs högfett dieter för viktminskning
Mättat fett och hjärtsjukdom - styrkan av bevisen diskuteras
Optimal balans mellan omega-3 och omega-6 fettsyror
Kokosolja och andra tropiska oljors hälsoeffekter

Vetenskaplig grund

Fettforskning har utvecklats från att fokusera på total fettmängd till att undersöka specifika fetttypers effekter. Moderna studier betonar kvalitet över kvantitet och omega-3/omega-6 balans.

100

Produkter i listan

9,449

Analyserade produkter

0.0g

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Fett per 100g
#1	Äppelmos Refill	Sysco Classic	0.00 g
#2	Russin Thompson	MENIGO NÖTTER OCH FRÖER	0.01 g
#3	Katrinplommon	MENIGO NÖTTER OCH FRÖER	0.01 g
#4	Passionsfruktspuré	Boiron	0.01 g
#5	Marängpulver Silvia	Femtorp	0.01 g
#6	Hallon Classic 60% frukt	Femtorp	0.01 g
#7	Smakpasta Hallon	Femtorp	0.01 g
#8	Smakpasta Körsbär	Femtorp	0.01 g
#9	Smakpasta Jordgubb	Femtorp	0.01 g
#10	Smakpasta Blåbär	Femtorp	0.01 g
#11	Bananschalottenlök	Färskvaruhallen Menigo	0.01 g
#12	Gräddmousse Salt-Karamell	Femtorp	0.02 g
#13	Mango Smoothie glass	DEL MONTE	0.02 g
#14	Smakpasta Apelsin	Femtorp	0.02 g
#15	Glasstopping Passionsfrukt	Femtorp	0.02 g
#16	Peppar grön ringar	Färskvaruhallen Menigo	0.02 g
#17	Lök röd ski hel ring 3mm 1kg	Färskvaruhallen Menigo	0.03 g
#18	Gräddmousse Vit Choklad	Femtorp	0.04 g
#19	Smakpasta Passionsfrukt	Femtorp	0.04 g
#20	Smakpasta Citron	Femtorp	0.04 g
#21	Blomkål och Romanescomix	Pasfrost	0.04 g
#22	Minimjölk fett < 0,1% berikad	SLV	0.05 g
#23	Koncentrat Zero Summer fruits	CAPRI-SUN	0.05 g
#24	Capri-Sun Koncentrat Zero Orange	CAPRI-SUN	0.05 g
#25	Spiced Chai Syrup	Da Vinci	0.05 g
#26	Rabarber Classic 60% frukt	Femtorp	0.05 g
#27	Äpple julienne 2kg	Färskvaruhallen Menigo	0.05 g
#28	Smakpasta Banan	Femtorp	0.07 g
#29	Quelli kallbindemedel	Femtorp	0.08 g
#30	Glasstopping Jordgubb	Femtorp	0.09 g
#31	Aloe vera-dryck naturell	SLV	0.10 g
#32	Aloe vera juice naturell	SLV	0.10 g
#33	Ananas konserv. m. juice	SLV	0.10 g
#34	Ananas konserv. m. sockerlag	SLV	0.10 g
#35	Ananas	SLV	0.10 g
#36	Ananasjuice konserv. drickf.	SLV	0.10 g
#37	Apelsinjuice drickf.	SLV	0.10 g
#38	Apelsinjuice pastöriserad drickf.	SLV	0.10 g
#39	Apelsinmarmelad lättsockrad lag	SLV	0.10 g
#40	Apelsinsoppa	SLV	0.10 g
#41	Äppeljuice konc.	SLV	0.10 g
#42	Äpple u. skal	SLV	0.10 g
#43	Aprikos konserv. m. sockerlag	SLV	0.10 g
#44	Aprikosnektar pastöriserad drickf.	SLV	0.10 g
#45	Aronia slånaronia	SLV	0.10 g
#46	Aubergine kokt m. salt	SLV	0.10 g
#47	Aubergine	SLV	0.10 g
#48	Banan	SLV	0.10 g
#49	Björnbärssylt	SLV	0.10 g
#50	Blåbär m. socker frysvara	SLV	0.10 g
#51	Champinjon konserv. m. lag	SLV	0.10 g
#52	Endivesallat	SLV	0.10 g
#53	Färskpotatis kokt u. salt	SLV	0.10 g
#54	Fefferoni konserv. inlagd	SLV	0.10 g
#55	Frukt bär konserv. osötad el. sötningsm.	SLV	0.10 g
#56	Fruktdryck blåbär berikad	SLV	0.10 g
#57	Fruktdryck nypon blåbär berikad	SLV	0.10 g
#58	Fruktyoghurt lätt m. socker fett 0,1%	SLV	0.10 g
#59	Fruktyoghurt lätt m. sötningsm. fett 0,1% berikad	SLV	0.10 g
#60	Gelatinblad el. gelatinpulver	SLV	0.10 g
#61	Grapefrukt konserv. m. lättsockrad lag	SLV	0.10 g
#62	Grapefruktjuice färskpressad	SLV	0.10 g
#63	Gröna bönor konserv. u. lag	SLV	0.10 g
#64	Grönsaker blandade fermenterade	SLV	0.10 g
#65	Grönsaksblandning el. pickels sockrad inlagd u. lag	SLV	0.10 g
#66	Grönsaksjuice fermenterad	SLV	0.10 g
#67	Grönsaksjuice konserv. el. pastöriserad drickf.	SLV	0.10 g
#68	Grönsakssoppa tillagad klar konserv.	SLV	0.10 g
#69	Guava	SLV	0.10 g
#70	Honungsmelon	SLV	0.10 g
#71	Isbergssallat	SLV	0.10 g
#72	Jordgubbar hela m. socker frysvara	SLV	0.10 g
#73	Jordgubbar skivade m. socker frysvara	SLV	0.10 g
#74	Jordgubbssylt	SLV	0.10 g
#75	Juice	SLV	0.10 g
#76	Kålrabbi	SLV	0.10 g
#77	Kålrot kokt	SLV	0.10 g
#78	Kålrot	SLV	0.10 g
#79	Körsbär surkörsbär konserv. m. sockerlag	SLV	0.10 g
#80	Köttbuljong tärning ätf.	SLV	0.10 g
#81	Kvitten	SLV	0.10 g
#82	Limejuice färskpressad	SLV	0.10 g
#83	Lök gul kokt m. salt	SLV	0.10 g
#84	Lök gul	SLV	0.10 g
#85	Lök röd	SLV	0.10 g
#86	Mandarin konserv. m. lättsockrad lag	SLV	0.10 g
#87	Mango konserv. m. sockerlag	SLV	0.10 g
#88	Marmelad olika smaker	SLV	0.10 g
#89	Marulk rå	SLV	0.10 g
#90	Mungbönsgroddar konserv. u. lag	SLV	0.10 g
#91	Noni fruktpuré	SLV	0.10 g
#92	Noni fruktpuré	SLV	0.10 g
#93	Nudlar glasnudlar okokta	SLV	0.10 g
#94	Nyponsoppa ätf. pastöriserad el. pulver berikad	SLV	0.10 g
#95	Nyponsoppa ätf. pulver osötad berikad	SLV	0.10 g
#96	Paprika grön	SLV	0.10 g
#97	Päron konserv. m. sockerlag	SLV	0.10 g
#98	Päron	SLV	0.10 g
#99	Persika konserv. m. sockerlag	SLV	0.10 g
#100	Persika nektarin	SLV	0.10 g