Topplista: Alkohol - Kostplanering.se

Tillbaka till alla topplistor

Varför är alkohol viktigt?

Alkohol ger 7 kcal per gram och bör konsumeras måttligt. Har ingen näringsfunktion men kulturell betydelse.

Vetenskapliga fakta

Ger 7 kalorier per gram - mer än kolhydrater och protein
Metaboliseras annorlunda än andra energikällor
Kroppen prioriterar alkoholmetabolism över annan energiförbrukning
Påverkar nästan alla organsystem
Små mängder kan ha andra effekter än stora mängder

Hälsofördelar

Måttligt intag kan ha kardiovaskulära fördelar
Sociala och kulturella fördelar för många
Vissa alkoholhaltiga drycker innehåller antioxidanter
Kan minska stress och ångest tillfälligt
Rödvin innehåller resveratrol med potentiella fördelar

Rekommendationer

Dagligt behov:

Max 1 standardglas/dag för kvinnor, 2 för män

Bästa källor:

Kvalitet framför kvantitet
Rödvin kan ha vissa fördelar
Undvik binge-drinking
Alkoholfria dagar regelbundet

Praktiska tips:

Drick vatten mellan alkoholhaltiga drycker
Ät mat when du dricker alkohol
Räkna kalorier från alkohol i totalbalansen
Personer med riskfaktorer bör undvika helt

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Högt kaloriinnehåll kan bidra till viktuppgång
Ökar risken för leversjukdom
Kan utvecklas till beroende
Ökar risken för vissa cancerformer
Påverkar sömykvalitet och återhämtning

Pågående debatter:

Måttligt intag vs total avhållsamhet för hälsa
Franska paradoxen och rödvin
Individuella skillnader i alkoholmetabolism
Alkohol som del av medelhavskost

Vetenskaplig grund

Alkoholforskning visar komplex bild med både fördelar och risker. J-formad kurva för hjärt-kärlhälsa men ökade cancerrisker.

Produkter i listan

Analyserade produkter

32.0g

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Alkohol per 100g
#1	Brännvin kryddat vol. % 40	SLV	32.0 g
#2	Brännvin renat el. vodka vol. % 40	SLV	32.0 g
#3	Gin vol. % 40	SLV	32.0 g
#4	Konjak el. brandy vol. % 40	SLV	32.0 g
#5	Rom vol. % 40	SLV	32.0 g
#6	Whisky vol. % 40	SLV	32.0 g
#7	Likör Kaptenlöjtnant vol. % 38	SLV	30.5 g
#8	Punsch vol. % 26	SLV	20.0 g
#9	Likör mindre söt vol. % 24	SLV	19.0 g
#10	Likör söt vol. % 24	SLV	19.0 g
#11	Starkvin halvtorr vol. % 17 typ Sherry	SLV	16.0 g
#12	Starkvin vitt rött vol. % 20 typ Portvin	SLV	16.0 g
#13	Starkvin vol. % 18 typ Madeira	SLV	14.0 g
#14	Glögg starkvin vol. % 16	SLV	12.8 g
#15	Vin rött vol. % 14	SLV	10.8 g
#16	Vin vitt vol. % 12	SLV	9.53 g
#17	Glögg vin vol. % 10	SLV	8.00 g
#18	Vin vitt el. rhenvin vol. % 10	SLV	7.90 g
#19	Kaffedrink Irish coffee m.whiskey vispad grädde	SLV	5.54 g
#20	Öl starköl el. exportöl vol. % 5,4	SLV	4.30 g
#21	Öl starköl el. exportöl vol. % 5,4	SLV	4.30 g
#22	Alkoläsk kolsyrad dryck vol. % 4-5	SLV	4.05 g
#23	Öl pilsner folköl vol. % 3,5	SLV	2.80 g
#24	Öl pilsner folköl vol. % 3,5	SLV	2.80 g
#25	Cumberlandsås	SLV	1.83 g
#26	Öl lättöl vol. % 2,3	SLV	1.80 g
#27	Öl lättöl vol. % 2,3	SLV	1.80 g
#28	Svagdricka vol. % 2,3	SLV	1.80 g
#29	Tiramisu	SLV	1.41 g
#30	Te fermenterat m. socker	SLV	1.10 g
#31	Gryta lamm m. lök tomat	SLV	0.85 g
#32	Cider vol. % 1	SLV	0.80 g
#33	Vin rött el. rosé vol. % 1	SLV	0.80 g
#34	Vin rött el. rosé vol. % 1	SLV	0.80 g
#35	Vin vitt vol. % 1	SLV	0.80 g
#36	Te fermenterat m. fruktjuice	SLV	0.70 g
#37	Ärtpurésoppa gröna ärtor tillagad veg.	SLV	0.54 g
#38	Ärtpurésoppa gröna ärtor tillagad veg.	SLV	0.54 g
#39	Gryta köttgryta m. fransk senap pepparrot gräddfil	SLV	0.54 g
#40	Gryta mykoprotein m. fransk senap pepparrot gräddfil veg.	SLV	0.50 g
#41	Gryta osso buco kalvläggsgryta	SLV	0.42 g
#42	Jordärtskockssoppa veg.	SLV	0.38 g
#43	Gryta fisk skaldjur m. grädde/crème fraiche	SLV	0.33 g
#44	Köttfärssås Bolognese m. nötfärs bacon	SLV	0.33 g
#45	Gryta fisk skaldjur m. grädde/crème fraiche	SLV	0.33 g
#46	Risotto m. kyckling spenat	SLV	0.25 g
#47	Fisksoppa bouillabaisse	SLV	0.24 g
#48	Fisksoppa m. rotfrukter	SLV	0.18 g
#49	Räksoppa ätf.	SLV	0.18 g
#50	Öl alkoholfri	SLV	0.17 g
#51	Öl alkoholfri	SLV	0.17 g
#52	Gryta böngryta provencale m. potatis rotselleri vitt vin crème fraiche veg.	SLV	0.16 g
#53	Gryta böngryta provencale m. potatis rotselleri vitt vin crème fraiche veg.	SLV	0.16 g
#54	Champinjonsås hemlagad	SLV	0.15 g
#55	Sesamsås m. grädde	SLV	0.14 g
#56	Tomatsås italiensk	SLV	0.13 g
#57	Crêpes pannkaka tunn fylld	SLV	0.11 g
#58	Crêpes pannkaka tunn fylld	SLV	0.11 g
#59	Paj m. kyckling bacon	SLV	0.10 g
#60	Rödkål tillagad	SLV	0.08 g
#61	Leversauté kyckling	SLV	0.07 g
#62	Leversauté kyckling	SLV	0.07 g
#63	Löksås m. grädde	SLV	0.07 g
#64	Löksås	SLV	0.07 g
#65	Njursauté	SLV	0.06 g
#66	Njursauté	SLV	0.06 g
#67	Biff stroganoff nöt	SLV	0.05 g
#68	Kvarg naturell fett 0,2%	SLV	0.04 g
#69	Rimmat sidfläsk el. stekfläsk stekt m. löksås	SLV	0.04 g
#70	Kvarg smaksatt m. socker	SLV	0.03 g
#71	Sjömansbiff	SLV	0.03 g
#72	Yoghurt naturell eko. fett 3% berikad	SLV	0.03 g
#73	Fisk friterad	SLV	0.02 g
#74	Kvarg smaksatt sötningsm.	SLV	0.01 g
#75	Pizzadeg tillagad kylvara	SLV	0.01 g