Topplista

Vatteninnehåll

Livsmedel med högst vatteninnehåll per 100g

Tillbaka till alla topplistor

Varför är vatteninnehåll viktigt?

Högt vatteninnehåll ger låg kaloritäthet och god mättnad. Bidrar till dagligt vätskebehov.

Vetenskapliga fakta

Utgör 60–70 % av kroppsvikten hos vuxna
Hjärnan består av cirka 75 % vatten
Kroppen kan överleva veckor utan mat men bara dagar utan vatten
Vattenrika livsmedel bidrar till total vätskebalans
Vatteninnehåll i mat påverkar mättnadskänsla

Hälsofördelar

Låg energitäthet främjar viktminskning
Högt vatteninnehåll ger mättnadskänsla
Bidrar till dagligt vätskebehov
Många vattenrika livsmedel är näringstäta
Stödjer normal metabolism och cellfunktion

Rekommendationer

Dagligt behov:

Inkludera vattenrik mat som del av balanserad kost

Bästa källor:

Gurka, tomat och grönsallat
Vattenmelon, melon och citrusfrukter
Buljong och soppa
Många grönsaker har 85–95 % vatten

Praktiska tips:

Börja måltider med vattenrik sallad
Välj frukt framför juice för volymkänsla
Använd grönsaker för att öka måltidsvolymer
Kombinera med protein och fett för balans

Risker och kontroverser

Potentiella risker:

Mycket få risker från vattenrika livsmedel
Kan späda ut magsyra vid stora mängder
Vissa kan ha lågt energiinnehåll för aktiva personer
Risk för undernäring vid extremt ensidigt intag

Pågående debatter:

Hur mycket vatten behöver vi egentligen från drycker vs mat?
Negativa kalorier från vattenrik mat - myt eller verklighet?
Optimal energitäthet för olika populationer
Vattenrik kost och näringsabsorption

Vetenskaplig grund

Forskning om energitäthet och viktreglering stödjer vattenrik kost för viktminskning. Mättnadsstudier visar tydliga fördelar.

20

Visade i topplistan

2,694

Analyserade produkter

100.0g

Högsta värde

Topp 20 – mest vatteninnehåll per 100 g

Rank	Produkt	Varumärke	Vatteninnehåll per 100 g
#1	Julmust light	SLV	100.0 g
#2	Vatten kranvatten	SLV	100.0 g
#3	Läsk cola light	SLV	99.9 g
#4	Vatten mineralvatten	SLV	99.9 g
#5	Vatten sodavatten	SLV	99.9 g
#6	Örtte drickf.	SLV	99.7 g
#7	Läsk light	SLV	99.7 g
#8	Örtte drickf.	SLV	99.7 g
#9	Te bryggt	SLV	99.7 g
#10	Vatten vichyvatten	SLV	99.7 g
#11	Kaffe bryggt	SLV	99.4 g
#12	Snabbkaffe drickf.	SLV	99.4 g
#13	Snabbkaffe koffeinfritt drickf.	SLV	99.4 g
#14	Aloe vera juice naturell	SLV	99.2 g
#15	Nyponte drickf. m. svarta vinbär	SLV	99.2 g
#16	Köttbuljong tärning ätf.	SLV	98.1 g
#17	Fiskbuljong ätf.	SLV	98.0 g
#18	Grönsaksbuljong ätf.	SLV	98.0 g
#19	Hönsbuljong ätf.	SLV	98.0 g
#20	Samarin drickf.	SLV	98.0 g

#1

SLV

100.0 g

#2

Vatten kranvatten

SLV

100.0 g

#3

Läsk cola light

SLV

99.9 g

#4

Vatten mineralvatten

SLV

99.9 g

#5

Vatten sodavatten

SLV

99.9 g

#6

SLV

99.7 g

#7

SLV

99.7 g

#8

SLV

99.7 g

#9

SLV

99.7 g

#10

Vatten vichyvatten

SLV

99.7 g

#11

SLV

99.4 g

#12

Snabbkaffe drickf.

SLV

99.4 g

#13

Snabbkaffe koffeinfritt drickf.

SLV

99.4 g

#14

Aloe vera juice naturell

SLV

99.2 g

#15

Nyponte drickf. m. svarta vinbär

SLV

99.2 g

#16

Köttbuljong tärning ätf.

SLV

98.1 g

#17

Fiskbuljong ätf.

SLV

98.0 g

#18

Grönsaksbuljong ätf.

SLV

98.0 g

#19

Hönsbuljong ätf.

SLV

98.0 g

#20

Samarin drickf.

SLV

98.0 g

#21

Te fermenterat m. sötningsm.

SLV

98.0 g

#22

Köttbuljong konserv. ätf.

SLV

97.9 g

#23

Kaffe espresso bryggt drickf.

SLV

97.8 g

#24

Saft sötningsm. drickf.

SLV

97.6 g

#25

Te fermenterat m. fruktjuice

SLV

97.5 g

#26

Gurka fermenterad u. lag

SLV

97.1 g

#27

Köttbuljong ätf.

SLV

97.0 g

#28

Mandeldryck osötad berikad

SLV

97.0 g

#29

Te fermenterat m. socker

SLV

96.7 g

#30

SLV

96.5 g

#31

SLV

96.5 g

#32

SLV

96.2 g

#33

SLV

96.2 g

#34

SLV

96.2 g

#35

Vin rött el. rosé vol. % 1

SLV

96.2 g

#36

Vin rött el. rosé vol. % 1

SLV

96.2 g

#37

Vin vitt vol. % 1

SLV

96.1 g

#38

SLV

95.9 g

#39

Saft sötningsm. drickf. berikad

SLV

95.8 g

#40

Sallad m. grönsallat gurka tomat u. dressing

SLV

95.4 g

#41

SLV

95.4 g

#42

Aloe vera-dryck naturell

SLV

95.3 g

#43

Röd pepparsås

SLV

95.2 g

#44

Sallad m. grönsallat gurka tomat paprika u. dressing

SLV

95.1 g

#45

SLV

95.0 g

#46

SLV

95.0 g

#47

Nyponsoppa ätf. pulver osötad berikad

SLV

95.0 g

#48

Sparris vit konserv. u. lag

SLV

95.0 g

#49

SLV

95.0 g

#50

Vatten kokosvatten

SLV

95.0 g

#51

SLV

94.8 g

#52

SLV

94.7 g

#53

Köttsoppa nöt tillagad konserv. m. vatten

SLV

94.6 g

#54

Rabarber tillagad u. socker

SLV

94.6 g

#55

Fruktdryck m. kolsyra

SLV

94.5 g

#56

Grönsaker blandade fermenterade

SLV

94.5 g

#57

Mandeldryck berikad

SLV

94.5 g

#58

SLV

94.5 g

#59

Grönsakssoppa tillagad klar konserv.

SLV

94.4 g

#60

SLV

94.4 g

#61

Mangold röd småbladig färsk

SLV

94.4 g

#62

Mungbönsgroddar konserv. u. lag

SLV

94.4 g

#63

SLV

94.1 g

#64

Öl lättöl vol. % 2,3

SLV

94.0 g

#65

Champinjon konserv. m. lag

SLV

94.0 g

#66

Champinjon skivad frysvara

SLV

94.0 g

#67

Grönsaksjuice konserv. el. pastöriserad drickf.

SLV

94.0 g

#68

Öl lättöl vol. % 2,3

SLV

94.0 g

#69

SLV

94.0 g

#70

Sojabönsgroddar konserv. u. lag

SLV

94.0 g

#71

Svagdricka vol. % 2,3

SLV

94.0 g

#72

Tomatjuice konserv. drickf.

SLV

94.0 g

#73

Yoghurtdryck typ ayran

SLV

94.0 g

#74

Spenat frysvara

SLV

93.8 g

#75

SLV

93.7 g

#76

SLV

93.7 g

#77

SLV

93.7 g

#78

SLV

93.7 g

#79

Champinjon konserv. u. lag

SLV

93.6 g

#80

Sellerikål pak choi

SLV

93.6 g

#81

SLV

93.6 g

#82

SLV

93.5 g

#83

SLV

93.5 g

#84

Paprika grön gul röd

SLV

93.5 g

#85

Grönsaksjuice fermenterad

SLV

93.4 g

#86

SLV

93.4 g

#87

Tomat krossad konserv. m. lag

SLV

93.4 g

#88

Vassle flytande

SLV

93.4 g

#89

SLV

93.2 g

#90

Saft lättsockrad drickf.

SLV

93.2 g

#91

SLV

93.1 g

#92

Lutfisk rå frysvara

SLV

93.1 g

#93

SLV

93.1 g

#94

Aloe vera juice m. grönt te

SLV

93.0 g

#95

Blomkål frysvara

SLV

93.0 g

#96

Gröna bönor konserv. u. lag

SLV

93.0 g

#97

Grönsakssoppa klar veg.

SLV

93.0 g

#98

Limejuice konc. konserv.

SLV

93.0 g

#99

Lingondricka drickf. berikad

SLV

93.0 g

#100

SLV

93.0 g

Sommarlovsläsning för barnen

Vi byggde Kostplanering för att göra näringsinfo enkelt och tillgängligt – gratis och oberoende. BokAppen är samma tanke, fast för barnböcker: handplockat per ålder och tema, med priset jämfört hos Bokus, Adlibris och Akademibokhandeln.

0–3 år3–6 år6–9 år9–12 år

Utforska barnböcker på BokAppen.se

Viktigt att veta

Informationen på denna webbplats är endast avsedd som allmän vägledning och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid kvalificerad vårdpersonal innan du fattar viktiga beslut som rör din hälsa, kost eller nutrition baserat på denna information.