Topplista: Vatteninnehåll - Kostplanering.se

Tillbaka till alla topplistor

Varför är vatteninnehåll viktigt?

Högt vatteninnehåll ger låg kaloritäthet och god mättnad. Bidrar till dagligt vätskebehov.

Vetenskapliga fakta

Utgör 60-70% av kroppsvikten hos vuxna
Hjärnan består av cirka 75% vatten
Kroppen kan överleva veckor utan mat men bara dagar utan vatten
Vattenrika livsmedel bidrar till total vätskebalans
Vatteninnehåll i mat påverkar mättnadskänsla

Hälsofördelar

Låg energitäthet främjar viktminskning
Hög vatteninnehåll ger mättnadskänsla
Bidrar till dagligt vätskebehov
Många vattenrika livsmedel är näringstäta
Stödjer normal metabolism och cellfunktion

Rekommendationer

Dagligt behov:

Inkludera vattenrik mat som del av balanserad kost

Bästa källor:

Gurka, tomat och grönsallat
Vattenmelon, melon och citrusfrukter
Buljong och soppa
Många grönsaker har 85-95% vatten

Praktiska tips:

Börja måltider med vattenrik sallad
Välj frukt framför juice för volymkänsla
Använd grönsaker för att öka måltidsvolymer
Kombinera med protein och fett för balans

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Mycket få risker från vattenrika livsmedel
Kan späda ut magsyra vid stora mängder
Vissa kan ha lågt energiinnehåll för aktiva personer
Risk för undernäring vid extremt ensidigt intag

Pågående debatter:

Hur mycket vatten behöver vi egentligen från drycker vs mat?
Negativa kalorier från vattenrik mat - myt eller verklighet?
Optimal energitäthet för olika populationer
Vattenrik kost och näringsabsorption

Vetenskaplig grund

Forskning om energitäthet och viktreglering stödjer vattenrik kost för viktminskning. Mättnadsstudier visar tydliga fördelar.

100

Produkter i listan

2,694

Analyserade produkter

100.0g

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Vatteninnehåll per 100g
#1	Julmust light	SLV	100.0 g
#2	Vatten kranvatten	SLV	100.0 g
#3	Läsk cola light	SLV	99.9 g
#4	Vatten mineralvatten	SLV	99.9 g
#5	Vatten sodavatten	SLV	99.9 g
#6	Örtte drickf.	SLV	99.7 g
#7	Läsk light	SLV	99.7 g
#8	Örtte drickf.	SLV	99.7 g
#9	Te bryggt	SLV	99.7 g
#10	Vatten vichyvatten	SLV	99.7 g
#11	Kaffe bryggt	SLV	99.4 g
#12	Snabbkaffe drickf.	SLV	99.4 g
#13	Snabbkaffe koffeinfritt drickf.	SLV	99.4 g
#14	Aloe vera juice naturell	SLV	99.2 g
#15	Nyponte drickf. m. svarta vinbär	SLV	99.2 g
#16	Köttbuljong tärning ätf.	SLV	98.1 g
#17	Fiskbuljong ätf.	SLV	98.0 g
#18	Grönsaksbuljong ätf.	SLV	98.0 g
#19	Hönsbuljong ätf.	SLV	98.0 g
#20	Samarin drickf.	SLV	98.0 g
#21	Te fermenterat m. sötningsm.	SLV	98.0 g
#22	Köttbuljong konserv. ätf.	SLV	97.9 g
#23	Kaffe espresso bryggt drickf.	SLV	97.8 g
#24	Saft sötningsm. drickf.	SLV	97.6 g
#25	Te fermenterat m. fruktjuice	SLV	97.5 g
#26	Gurka fermenterad u. lag	SLV	97.1 g
#27	Köttbuljong ätf.	SLV	97.0 g
#28	Mandeldryck osötad berikad	SLV	97.0 g
#29	Te fermenterat m. socker	SLV	96.7 g
#30	Gurka	SLV	96.5 g
#31	Rädisa	SLV	96.5 g
#32	Öl alkoholfri	SLV	96.2 g
#33	Isbergssallat	SLV	96.2 g
#34	Öl alkoholfri	SLV	96.2 g
#35	Vin rött el. rosé vol. % 1	SLV	96.2 g
#36	Vin rött el. rosé vol. % 1	SLV	96.2 g
#37	Vin vitt vol. % 1	SLV	96.1 g
#38	Kruksallat	SLV	95.9 g
#39	Saft sötningsm. drickf. berikad	SLV	95.8 g
#40	Sallad m. grönsallat gurka tomat u. dressing	SLV	95.4 g
#41	Sky	SLV	95.4 g
#42	Aloe vera-dryck naturell	SLV	95.3 g
#43	Röd pepparsås	SLV	95.2 g
#44	Sallad m. grönsallat gurka tomat paprika u. dressing	SLV	95.1 g
#45	Endivesallat	SLV	95.0 g
#46	Kokosnötdryck	SLV	95.0 g
#47	Nyponsoppa ätf. pulver osötad berikad	SLV	95.0 g
#48	Sparris vit konserv. u. lag	SLV	95.0 g
#49	Squash	SLV	95.0 g
#50	Vatten kokosvatten	SLV	95.0 g
#51	Vattenkrasse	SLV	94.8 g
#52	Tomat	SLV	94.7 g
#53	Köttsoppa nöt tillagad konserv. m. vatten	SLV	94.6 g
#54	Rabarber tillagad u. socker	SLV	94.6 g
#55	Fruktdryck m. kolsyra	SLV	94.5 g
#56	Grönsaker blandade fermenterade	SLV	94.5 g
#57	Mandeldryck berikad	SLV	94.5 g
#58	Romansallat	SLV	94.5 g
#59	Grönsakssoppa tillagad klar konserv.	SLV	94.4 g
#60	Huvudsallat	SLV	94.4 g
#61	Mangold röd småbladig färsk	SLV	94.4 g
#62	Mungbönsgroddar konserv. u. lag	SLV	94.4 g
#63	Paprika grön	SLV	94.1 g
#64	Öl lättöl vol. % 2,3	SLV	94.0 g
#65	Champinjon konserv. m. lag	SLV	94.0 g
#66	Champinjon skivad frysvara	SLV	94.0 g
#67	Grönsaksjuice konserv. el. pastöriserad drickf.	SLV	94.0 g
#68	Öl lättöl vol. % 2,3	SLV	94.0 g
#69	Rättika	SLV	94.0 g
#70	Sojabönsgroddar konserv. u. lag	SLV	94.0 g
#71	Svagdricka vol. % 2,3	SLV	94.0 g
#72	Tomatjuice konserv. drickf.	SLV	94.0 g
#73	Yoghurtdryck typ ayran	SLV	94.0 g
#74	Spenat frysvara	SLV	93.8 g
#75	Aubergine	SLV	93.7 g
#76	Friséesallat	SLV	93.7 g
#77	Friséesallat	SLV	93.7 g
#78	Salladskål	SLV	93.7 g
#79	Champinjon konserv. u. lag	SLV	93.6 g
#80	Sellerikål pak choi	SLV	93.6 g
#81	Shiitakesvamp	SLV	93.6 g
#82	Mâchesallat	SLV	93.5 g
#83	Mâchesallat	SLV	93.5 g
#84	Paprika grön gul röd	SLV	93.5 g
#85	Grönsaksjuice fermenterad	SLV	93.4 g
#86	Paprika röd	SLV	93.4 g
#87	Tomat krossad konserv. m. lag	SLV	93.4 g
#88	Vassle flytande	SLV	93.4 g
#89	Paprika gul	SLV	93.2 g
#90	Saft lättsockrad drickf.	SLV	93.2 g
#91	Ärtskott	SLV	93.1 g
#92	Lutfisk rå frysvara	SLV	93.1 g
#93	Ruccolasallat	SLV	93.1 g
#94	Aloe vera juice m. grönt te	SLV	93.0 g
#95	Blomkål frysvara	SLV	93.0 g
#96	Gröna bönor konserv. u. lag	SLV	93.0 g
#97	Grönsakssoppa klar veg.	SLV	93.0 g
#98	Limejuice konc. konserv.	SLV	93.0 g
#99	Lingondricka drickf. berikad	SLV	93.0 g
#100	Lutfisk kokt	SLV	93.0 g