Topplista: Socker (högst) - Kostplanering.se

Varför är socker (högst) viktigt?

Högt sockerinnehåll ger snabb energi men bör begränsas. Naturligt socker från frukt innehåller även vitaminer och fiber.

Vetenskapliga fakta

Vissa livsmedel innehåller naturligt höga halter av socker
Mogen frukt kan innehålla 15-20% socker
Honung och lönnsirap är koncentrerade sockerkällor
Även "hälsosamma" sockerkällor påverkar blodsocker
Torkad frukt kan innehålla 60-80% socker

Hälsofördelar

Dadlar och russin ger också fiber och kalium
Honung innehåller antioxidanter och enzymer
Fruktsocker kommer med vitaminer och mineraler
Kan vara bättre alternativ än raffinerat socker
Ger snabb energi när det behövs

Rekommendationer

Dagligt behov:

Begränsa även naturliga sockerkällor

Bästa källor:

Små portioner torkad frukt som snacks
Färsk frukt istället för juice
Honung som sötning i måttliga mängder
Betrakta som ett nöje snarare än basnäring

Praktiska tips:

Späd ut fruktjuicer med vatten
Använd torkad frukt som smaksättning i gröt
Var medveten om portionsstorlekar
Balansera med protein och fett

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Höga halter kan orsaka samma problem som tillsatt socker
Torkad frukt är lätt att överkonsumera
Kan orsaka blodsockerpikar även från naturliga källor
Högt kaloriinnehåll per gram

Pågående debatter:

Är naturligt socker verkligen "bättre"?
Fruktjuicer vs hela frukter för sockerhalt
Agavesirap och andra "hälsosamma" sötningsmedel
Portionsstorlek och naturliga sockerkällor

Vetenskaplig grund

Forskning visar att även naturliga sockerkällor bör konsumeras måttligt. Skillnaden ligger ofta i näringstäthet och medföljande näringsämnen snarare än sockrets metabola effekter.

100

Produkter i listan

3,021

Analyserade produkter

100.0g

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Socker (högst) per 100g
#1	Socker	SLV	100.0 g
#2	Invertsocker Sucreline	Béghin Say	100.0 g
#3	Demerara Rörsocker	Nordic Sugar	100.0 g
#4	Snabbitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#5	EKO Bitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#6	EKO Rörsocker FT	DAN SUKKER	100.0 g
#7	Ekologiskt Betsocker	Nordic Sugar	100.0 g
#8	Strösocker Grey Label	DAN SUKKER	100.0 g
#9	Bitsocker 2-styck	DAN SUKKER	100.0 g
#10	Bitsocker 2stk	DAN SUKKER	100.0 g
#11	Strösocker Portionspåse	DAN SUKKER	100.0 g
#12	EKO Socker	DAN SUKKER	100.0 g
#13	Strösocker	Diamant	100.0 g
#14	På Bit	DAN SUKKER	100.0 g
#15	Fruktsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#16	Pärlsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#17	Stor Brun Kandi	DAN SUKKER	100.0 g
#18	Pärl Midi 2000	Nordic Sugar	100.0 g
#19	Pärlsocker 3000	Nordic Sugar	100.0 g
#20	Pärlsocker Mini 1400	Nordic Sugar	100.0 g
#21	Minibitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#22	Strösocker sticks	Nutshell	100.0 g
#23	Vanillinsocker	Femtorp	99.0 g
#24	Demerara socker	Billington	99.0 g
#25	Rörsocker Strö Fairtrade	DAN SUKKER	99.0 g
#26	Rörsocker Bit Fairtrade	DAN SUKKER	99.0 g
#27	Gelésocker Multi	DAN SUKKER	99.0 g
#28	Rörsocker Sticks	DAN SUKKER	99.0 g
#29	Flamberingssocker Karamell	Cookal	98.0 g
#30	Ljust Muscovado Socker	Billington	98.0 g
#31	Strösocker sticks brunt	Nutshell	98.0 g
#32	Florsocker	DAN SUKKER	98.0 g
#33	Ekologiskt Florsocker PS	Nordic Sugar	98.0 g
#34	Eko Florsocker	DAN SUKKER	98.0 g
#35	Ljust Muscovadorörsocker Fairtrade	DAN SUKKER	98.0 g
#36	Syltsocker	DAN SUKKER	98.0 g
#37	Syltsocker 1+3	DAN SUKKER	98.0 g
#38	EKO Syltsocker	DAN SUKKER	97.0 g
#39	Kristyr, viol, 25x20 mm	ÅSÖ AB	96.0 g
#40	Kristyr, morötter, 45x15 mm	ÅSÖ AB	96.0 g
#41	Kristyr, tusensköna, 30 mm	ÅSÖ AB	96.0 g
#42	Kokossocker	URTEKRAM	96.0 g
#43	Mörkt Muscovadorörsocker	Nordic Sugar	96.0 g
#44	Mörkt Muscovado Socker	Billington	95.0 g
#45	Brun Farin	DAN SUKKER	95.0 g
#46	Svart vinbärsdryck	EKSTRÖMS	95.0 g
#47	Brun farin	SLV	94.0 g
#48	Maräng	SLV	94.0 g
#49	Molass Socker	Billington	94.0 g
#50	Mörkt Muscovadorörsocker Fairtrade	DAN SUKKER	94.0 g
#51	Maräng m. choklad	SLV	92.8 g
#52	Fruktsocker	SLV	91.7 g
#53	Dextrose Nr 15	PCB CREATION	91.5 g
#54	Druvsocker	SLV	91.1 g
#55	Vaniljsocker 100% Ekologiskt	Prova	90.0 g
#56	Marängpulver Silvia	Femtorp	88.0 g
#57	Vaniljsocker	Club	88.0 g
#58	Brun Farin Strö	DAN SUKKER	88.0 g
#59	Melody Pops Klubba med visselpipa	CHUPA CHUPS	87.0 g
#60	Vaniljkoncentrat Vani Star pulver	Femtorp	87.0 g
#61	New Refreshers	Swizzels	87.0 g
#62	Dekorationsflorsocker	Nordic Sugar	87.0 g
#63	Vit glasyr	SCHULSTAD BAKERY SOLUTIONS	86.0 g
#64	Gräddmousse Neutral	Femtorp	85.0 g
#65	Gräddmousse Jordgubb	Femtorp	85.0 g
#66	Dekorationspärlsocker	Nordic Sugar	85.0 g
#67	Monin Falernum Syrup 70 cl	Monin	84.3 g
#68	Gräddmousse Vit Choklad	Femtorp	84.0 g
#69	Mixer Sugar Cane 0%	Shake IT	83.0 g
#70	Strawberry Purée	Monin	82.4 g
#71	Refreshers Stickpack	Swizzels	82.2 g
#72	Classic sticks	DEXTRO ENERGY	82.0 g
#73	Trimolin, invertsocker	ÅSÖ AB	82.0 g
#74	Triple Sugar 0 %	Shake IT	82.0 g
#75	Chokladdryckspulver m. socker fett 2,5%	SLV	81.4 g
#76	Tuggummi	SLV	81.0 g
#77	Tropical, sticks	DEXTRO ENERGY	81.0 g
#78	Lemon Sticks	DEXTRO ENERGY	81.0 g
#79	Monin Wild Strawberry Syrup	Monin	81.0 g
#80	Glasyr Chokladsmak	SCHULSTAD BAKERY SOLUTIONS	81.0 g
#81	Monin Pumpkin Spice Syrup PET 100 cl	Monin	80.7 g
#82	Monin Lemongrass Syrup	Monin	80.2 g
#83	Cinnamon Roll Syrup 70 cl	Monin	80.1 g
#84	Ljus sirap	SLV	80.0 g
#85	Monin Cinnamon Syrup	Monin	80.0 g
#86	Hink Akaciahonung	LUNE DE MIEL	80.0 g
#87	Hink Blomsterhonung 25kg	LUNE DE MIEL	80.0 g
#88	Blomster honung	LUNE DE MIEL	80.0 g
#89	Hink flytande blomsterhonung	LUNE DE MIEL	80.0 g
#90	Flytande Blomsterhonung	LUNE DE MIEL	80.0 g
#91	Blomsterhonung "Björn"	LUNE DE MIEL	80.0 g
#92	Eko blomsterhonung	LUNE DE MIEL	80.0 g
#93	Flytande honung – Glasburk 25g x 48	LUNE DE MIEL	80.0 g
#94	Fairtrade Blomsterhonung	LUNE DE MIEL	80.0 g
#95	Ekologisk Blomsterhonung	LUNE DE MIEL	80.0 g
#96	Blomsterhonung Finland	LUNE DE MIEL	80.0 g
#97	Bergs honung från Pyrenéerna	Famille Michaud	80.0 g
#98	Honung till matlagning	LUNE DE MIEL	80.0 g
#99	Honung till frukost	LUNE DE MIEL	80.0 g
#100	Honung till varm dryck	LUNE DE MIEL	80.0 g