Topplista: Socker - Kostplanering.se

Varför är socker viktigt?

Högt sockerinnehåll ger snabb energi men bör begränsas. Naturligt socker från frukt innehåller även vitaminer och fiber.

Vetenskapliga fakta

Socker inkluderar glukos, fruktos, sukros och laktos
Naturligt socker i frukt kommer med fiber och näringsämnen
Tillsatt socker bidrar endast med "tomma kalorier"
Fruktos metaboliseras huvudsakligen i levern
Glukos är den direkta energikällan för hjärnceller

Hälsofördelar

Naturligt fruktsocker ger snabb energi med näringsämnen
Laktos i mjölk ger energi tillsammans med kalcium
Kan förbättra smaken av nyttiga livsmedel
Glukos är nödvändigt för optimal hjärnfunktion
Måttliga mängder kan ingå i en balanserad kost

Rekommendationer

Dagligt behov:

Max 5-10% av energiintaget från tillsatt socker

Bästa källor:

Hela frukter för naturligt socker med fiber
Begränsa söta drycker och godis
Använd kryddor som kanel istället för socker
Välj osötade produkter när det är möjligt

Praktiska tips:

Läs etiketter - socker har många namn
Minska gradvis för att vänja av smaklökarna
Ät frukt istället för att dricka juice
Kombinera med protein/fett för stabilare blodsocker

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Högt intag kan leda till viktuppgång och fetma
Orsakar karies och tandproblem
Kan bidra till insulinresistens och diabetes typ 2
Högt fruktosintag kan påverka leverfunktion
Kan skapa sockerberoendeliknande beteenden

Pågående debatter:

Naturligt vs tillsatt socker - finns det skillnad?
Fruktsocker vs vanligt socker för hälsan
Sockerskatter och folkhälsopolitik
Artificiella sötningsmedel som alternativ

Vetenskaplig grund

WHO och andra hälsoorganisationer rekommenderar kraftigt begränsat intag av tillsatt socker baserat på omfattande forskning om samband med fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdom.

100

Produkter i listan

17,187

Analyserade produkter

110.0g

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Socker per 100g
#1	Karamelltopping	CARTE D´OR	110.0 g
#2	Socker	SLV	100.0 g
#3	Invertsocker Sucreline	Béghin Say	100.0 g
#4	Demerara Rörsocker	Nordic Sugar	100.0 g
#5	Snabbitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#6	EKO Bitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#7	EKO Rörsocker FT	DAN SUKKER	100.0 g
#8	Ekologiskt Betsocker	Nordic Sugar	100.0 g
#9	Strösocker Grey Label	DAN SUKKER	100.0 g
#10	Bitsocker 2-styck	DAN SUKKER	100.0 g
#11	Bitsocker 2stk	DAN SUKKER	100.0 g
#12	Strösocker Portionspåse	DAN SUKKER	100.0 g
#13	EKO Socker	DAN SUKKER	100.0 g
#14	Strösocker	Diamant	100.0 g
#15	På Bit	DAN SUKKER	100.0 g
#16	Fruktsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#17	Pärlsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#18	Stor Brun Kandi	DAN SUKKER	100.0 g
#19	Pärl Midi 2000	Nordic Sugar	100.0 g
#20	Pärlsocker 3000	Nordic Sugar	100.0 g
#21	Pärlsocker Mini 1400	Nordic Sugar	100.0 g
#22	Minibitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#23	Rårörsocker	RISENTA	100.0 g
#24	Strösocker 500	Nordic Sugar	100.0 g
#25	Pärlsocker Midi 2000	Nordic Sugar	100.0 g
#26	Fraktionssocker 250-400	Nordic Sugar	100.0 g
#27	Strösocker sticks	Nutshell	100.0 g
#28	Vanillinsocker	Femtorp	99.0 g
#29	Demerara socker	Billington	99.0 g
#30	Rörsocker Strö Fairtrade	DAN SUKKER	99.0 g
#31	Rörsocker Bit Fairtrade	DAN SUKKER	99.0 g
#32	Gelésocker Multi	DAN SUKKER	99.0 g
#33	Rörsocker Sticks	DAN SUKKER	99.0 g
#34	Rårörsocker strö	SALTÅ KVARN	99.0 g
#35	Flamberingssocker Karamell	Cookal	98.0 g
#36	Ljust Muscovado Socker	Billington	98.0 g
#37	Strösocker sticks brunt	Nutshell	98.0 g
#38	Florsocker	DAN SUKKER	98.0 g
#39	Ekologiskt Florsocker PS	Nordic Sugar	98.0 g
#40	Eko Florsocker	DAN SUKKER	98.0 g
#41	Ljust Muscovadorörsocker Fairtrade	DAN SUKKER	98.0 g
#42	Syltsocker	DAN SUKKER	98.0 g
#43	Syltsocker 1+3	DAN SUKKER	98.0 g
#44	Maränger	Swits	98.0 g
#45	Florsocker PS	Nordic Sugar	98.0 g
#46	EKO Syltsocker	DAN SUKKER	97.0 g
#47	Hallon/lakrits-kar	Apoteket	97.0 g
#48	Gräddkolakaramell	Apoteket	97.0 g
#49	Mintspån	ÅSÖ AB	97.0 g
#50	Polkakarameller	ÅSÖ AB	97.0 g
#51	Kristyr, viol, 25x20 mm	ÅSÖ AB	96.0 g
#52	Kristyr, morötter, 45x15 mm	ÅSÖ AB	96.0 g
#53	Kristyr, tusensköna, 30 mm	ÅSÖ AB	96.0 g
#54	Kokossocker	URTEKRAM	96.0 g
#55	Mörkt Muscovadorörsocker	Nordic Sugar	96.0 g
#56	Mörkt Muscovado Socker	Billington	95.0 g
#57	Brun Farin	DAN SUKKER	95.0 g
#58	Svart vinbärsdryck	EKSTRÖMS	95.0 g
#59	Farinsocker	Nordic Sugar	95.0 g
#60	Brun farin	SLV	94.0 g
#61	Maräng	SLV	94.0 g
#62	Molass Socker	Billington	94.0 g
#63	Mörkt Muscovadorörsocker Fairtrade	DAN SUKKER	94.0 g
#64	Kryptoniter Original	Konfekta	93.0 g
#65	Maräng m. choklad	SLV	92.8 g
#66	Fruktsocker	SLV	91.7 g
#67	Dextrose Nr 15	PCB CREATION	91.5 g
#68	Druvsocker	SLV	91.1 g
#69	Dextropur	DEXTRO ENERGY	91.0 g
#70	Vaniljsocker 100% Ekologiskt	Prova	90.0 g
#71	Marmelad, 5 smaker	ÅSÖ AB	90.0 g
#72	Marmelad, svartvinbärsmak	ÅSÖ	90.0 g
#73	Marmelad, apelsinsmak	ÅSÖ	90.0 g
#74	Marmelad, hallonsmak	ÅSÖ	90.0 g
#75	Ice Coffee Frappe	NESCAFÉ	89.7 g
#76	Marängpulver Silvia	Femtorp	88.0 g
#77	Vaniljsocker	Club	88.0 g
#78	Brun Farin Strö	DAN SUKKER	88.0 g
#79	Melody Pops Klubba med visselpipa	CHUPA CHUPS	87.0 g
#80	Vaniljkoncentrat Vani Star pulver	Femtorp	87.0 g
#81	New Refreshers	Swizzels	87.0 g
#82	Dekorationsflorsocker	Nordic Sugar	87.0 g
#83	Jättesalt	Konfekta	87.0 g
#84	Hockeypulver Surt	Konfekta	87.0 g
#85	Vit glasyr	SCHULSTAD BAKERY SOLUTIONS	86.0 g
#86	Gräddmousse Neutral	Femtorp	85.0 g
#87	Gräddmousse Jordgubb	Femtorp	85.0 g
#88	Dekorationspärlsocker	Nordic Sugar	85.0 g
#89	Monin Falernum Syrup 70 cl	Monin	84.3 g
#90	Gräddmousse Vit Choklad	Femtorp	84.0 g
#91	Hockeypulver Fizzybubble	Konfekta	84.0 g
#92	Hockeypulver salt	Konfekta	84.0 g
#93	Tabletter	CANDEREL	84.0 g
#94	Mixer Sugar Cane 0%	Shake IT	83.0 g
#95	Strawberry Purée	Monin	82.4 g
#96	Refreshers Stickpack	Swizzels	82.2 g
#97	Balsamicokräm Honung	Minella	82.1 g
#98	Classic sticks	DEXTRO ENERGY	82.0 g
#99	Trimolin, invertsocker	ÅSÖ AB	82.0 g
#100	Triple Sugar 0 %	Shake IT	82.0 g