Topplista

Salt

Livsmedel med högst saltinnehåll per 100g

Tillbaka till alla topplistor

Varför är salt viktigt?

Salt behövs för vätskebalans och nervfunktion, men högt intag bör undvikas. Rekommenderat intag är max 5-6g per dag.

Vetenskapliga fakta

Salt (natriumklorid) består av 40% natrium och 60% klorid
Behövs för vätskebalans och nervimpulser
Genomsnittligt intag i Sverige är dubbelt så högt som rekommenderat
75% av saltet kommer från processade livsmedel
Smaktolerans för salt är träningsbar

Hälsofördelar

Nödvändigt för muskelkontraktion och nervfunktion
Hjälper kroppen att behålla rätt vätskebalans
Förhindrar hyponatremi vid mycket svettning
Konserverar mat och förhindrar bakterietillväxt
Förbättrar smak och gör nyttig mat mer aptitlig

Rekommendationer

Dagligt behov:

Max 5-6g (1 tesked) per dag för vuxna

Bästa källor:

Använd kryddor och örter istället för salt
Välj osaltade eller lågsaltprodukter
Koka hemma istället för färdigrätter
Läs näringsdeklarationer noga

Praktiska tips:

Minska gradvis för att vänja av smakuppfattningen
Använd citron och vinäger för extra smak
Sköj bort saltlake från konserver
Smaka maten innan du saltar

Risker och kontroverser

Potentiella risker:

Högt intag kan leda till högt blodtryck
Ökar risken för stroke och hjärtinfarkt
Kan bidra till vätskeretention och svullnad
Påverkar njurarnas förmåga att reglera blodtryck
Kan försämra benhälsa genom kalciumförluster

Pågående debatter:

Individuella skillnader i saltkänslighet
Är alla människor saltsensiiva?
Himalayasalt vs vanligt bordssalt
Saltreduktion på befolkningsnivå vs individuell rådgivning

Vetenskaplig grund

Omfattande epidemiologisk forskning visar tydligt samband mellan högt saltintag och hjärt-kärlsjukdom. WHO prioriterar saltreduktion som en av de mest kostnadseffektiva folkhälsoåtgärderna.

20

Visade i topplistan

5,529

Analyserade produkter

100.0g

Högsta värde

Topp 20 – mest salt per 100 g

Rank	Produkt	Varumärke	Salt per 100 g
#1	Extrafinsalt m jod	JOZO	100.0 g
#2	Sea Salt Flakes	Maldon	100.0 g
#3	Sea Salt	Maldon	100.0 g
#4	Fint salt utan jod	SUPRASEL	100.0 g
#5	Nitritsalt	SUPRASEL	100.0 g
#6	Fint Salt med jod	SUPRASEL	100.0 g
#7	Gourmet Flingsalt	JOZO	100.0 g
#8	Kvarnsalt	JOZO	100.0 g
#9	Fint Himalayasalt	JOZO	100.0 g
#10	Fin Havssalt m jod	JOZO	100.0 g
#11	Jozo Flingsalt	JOZO	100.0 g
#12	Jozo Flake 1,5 kg	JOZO	100.0 g
#13	Havssalt grovt	JOZO	100.0 g
#14	Naturellt Flingsalt	Sysco Classic	99.1 g
#15	Salt m. jod	SLV	99.0 g
#16	Salt u. jod	SLV	98.2 g
#17	Atlantsalt Fint	KUNG MARKATTA	97.0 g
#18	Salt havssalt u. jod	SLV	94.0 g
#19	Salt örtsalt	SLV	88.5 g
#20	Vitlöksalt	Kryta	87.4 g

#1

Extrafinsalt m jod

JOZO

100.0 g

#2

Sea Salt Flakes

Maldon

100.0 g

#3

Maldon

100.0 g

#4

Fint salt utan jod

SUPRASEL

100.0 g

#5

SUPRASEL

100.0 g

#6

Fint Salt med jod

SUPRASEL

100.0 g

#7

Gourmet Flingsalt

JOZO

100.0 g

#8

JOZO

100.0 g

#9

Fint Himalayasalt

JOZO

100.0 g

#10

Fin Havssalt m jod

JOZO

100.0 g

#11

JOZO

100.0 g

#12

Jozo Flake 1,5 kg

JOZO

100.0 g

#13

JOZO

100.0 g

#14

Naturellt Flingsalt

Sysco Classic

99.1 g

#15

SLV

99.0 g

#16

SLV

98.2 g

#17

Atlantsalt Fint

KUNG MARKATTA

97.0 g

#18

Salt havssalt u. jod

SLV

94.0 g

#19

SLV

88.5 g

#20

Kryta

87.4 g

#21

Kryta

87.4 g

#22

Kryta

83.4 g

#23

Curry mild ostindisk

Kryta

76.3 g

#24

Pommes frites salt

Kryta

69.3 g

#25

Kryta

69.3 g

#26

Salt mineralsalt

SLV

64.2 g

#27

Kryta

62.7 g

#28

Köttbuljong pulver tärning

SLV

60.0 g

#29

Kryta

59.4 g

#30

Vegeta Allkrydda

Podravka

56.9 g

#31

Kryta

55.4 g

#32

Podravka

54.8 g

#33

Hönsbuljong pasta el. pulver storhushåll

SLV

52.0 g

#34

Aromat universal

Kryta

51.5 g

#35

Pommes frites örtkrydda

Kryta

49.1 g

#36

Köttbuljong pasta el. pulver storhushåll

SLV

48.8 g

#37

Skinkbuljong pasta el. pulver storhushåll

SLV

48.4 g

#38

Italiensk Salladskrydda

Sysco Classic

46.9 g

#39

Kalvbuljong pasta el. pulver storhushåll

SLV

46.8 g

#40

Fiskbuljong pasta el. pulver storhushåll

SLV

46.5 g

#41

Sallad & Grönsakskrydda

Knorr

46.0 g

#42

Grillkrydda EKO GT

Sysco

46.0 g

#43

Knorr

45.0 g

#44

Grönsaksbuljong pasta el. pulver storhushåll

SLV

42.6 g

#45

Tex Mex rök & chili

Kryta

41.8 g

#46

Köttbuljong pasta el. pulver lågsalt storhushåll

SLV

40.5 g

#47

Chili con carne spice mix

DAVA

40.1 g

#48

Hönsbuljong pasta

OSCAR

39.9 g

#49

Oxbuljong pasta

OSCAR

39.6 g

#50

Hönsbuljong granulat

OSCAR

39.3 g

#51

SLV

39.1 g

#52

Grönsaksbuljong granulat

OSCAR

39.1 g

#53

Grönsaksbuljong granulat

OSCAR

39.1 g

#54

Oxbuljong granulat

OSCAR

38.9 g

#55

Kryta

37.4 g

#56

Hönsbuljong granulat Lättsaltad

OSCAR

37.2 g

#57

Kalvbuljong granulat Lättsaltad

OSCAR

37.2 g

#58

Grönsaksbuljong lågsaltad

Sysco Classic

36.9 g

#59

Chef Paul

36.6 g

#60

Oxbuljong granulat Lättsaltad

OSCAR

36.5 g

#61

Grönsaksbuljong granulat Lättsaltad

OSCAR

36.3 g

#62

Pommes frites original krydda

Kryta

35.8 g

#63

Fiskbuljong granulat

OSCAR

35.7 g

#64

Kycklingsteksky pasta

OSCAR

35.6 g

#65

Köttbuljong lågsaltad

Sysco Classic

35.3 g

#66

Hönsbuljong pasta el. pulver lågsalt storhushåll

SLV

34.8 g

#67

Barbeque grillkrydda

Kryta

34.6 g

#68

Fiskbuljong pasta el. pulver lågsalt storhushåll

SLV

34.2 g

#69

Hönsbuljong lågsaltad

Sysco Classic

34.1 g

#70

Buljong granulat

OSCAR

33.1 g

#71

Cajun Style krydda

Kryta

33.0 g

#72

Chef Paul

31.7 g

#73

Oxsteksky pasta

OSCAR

31.7 g

#74

Fiskbuljong granulat Lättsaltad

OSCAR

29.9 g

#75

Magic Seasoning Blends, LLC

29.7 g

#76

Kalvbuljong granulat

OSCAR

29.6 g

#77

Kalvbuljong granulat

OSCAR

29.6 g

#78

Kalvbuljong pasta el. pulver lågsalt storhushåll

SLV

28.8 g

#79

Grillkrydda smokey

Kryta

28.6 g

#80

Blackened Steak

Chef Paul

28.2 g

#81

Nordisk purjolök & libbsticka

Kryta

28.0 g

#82

Svampfond koncentrat

OSCAR

25.6 g

#83

Viltfond koncentrat

OSCAR

25.4 g

#84

OSCAR

25.4 g

#85

Ankfond koncentrat

OSCAR

25.2 g

#86

Lammfond koncentrat

OSCAR

25.0 g

#87

Nordisk fänkål & timjan

Kryta

24.4 g

#88

Kryta

24.4 g

#89

Kalvfond koncentrat

OSCAR

24.3 g

#90

Oxfond koncentrat

OSCAR

24.3 g

#91

Kycklingfond koncentrat

OSCAR

23.8 g

#92

Hummerfond konc.

OSCAR

23.8 g

#93

Grönsaksfond koncentrat

OSCAR

22.8 g

#94

Musselfond koncentrat

OSCAR

22.6 g

#95

Soyasås mushroom

PEARL RIVER BRIDGE

22.1 g

#96

PEARL RIVER BRIDGE

21.8 g

#97

Nordisk äpplen & persilja

Kryta

21.3 g

#98

Patak´s

20.9 g

#99

Fiskfond koncentrat

OSCAR

20.8 g

#100

Kryddblandning taco

SLV

20.2 g

Sommarlovsläsning för barnen

Vi byggde Kostplanering för att göra näringsinfo enkelt och tillgängligt – gratis och oberoende. BokAppen är samma tanke, fast för barnböcker: handplockat per ålder och tema, med priset jämfört hos Bokus, Adlibris och Akademibokhandeln.

0–3 år3–6 år6–9 år9–12 år

Utforska barnböcker på BokAppen.se

Viktigt att veta

Informationen på denna webbplats är endast avsedd som allmän vägledning och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid kvalificerad vårdpersonal innan du fattar viktiga beslut som rör din hälsa, kost eller nutrition baserat på denna information.