Topplista: Kolhydrater (högst)

Tillbaka till alla topplistor

Varför är kolhydrater (högst) viktigt?

Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Viktigt för idrottare och personer med högt energibehov.

Vetenskapliga fakta

Kolhydrater är kroppens primära och mest effektiva energikälla
Ger 4 kalorier per gram - samma som protein
Kan snabbt återfylla muskelglykogen efter träning
Hjärnan är helt beroende av glukos för normal funktion
Lagrade kolhydrater (glykogen) räcker 12-24 timmar

Hälsofördelar

Optimerar fysisk prestanda och uthållighet
Förbättrar kognitiv funktion och koncentration
Stödjer muskeluppbyggnad genom proteinbesparande effekt
Hjälper med återhämtning efter intensiv träning
Främjar serotonin-produktion för bättre humör

Rekommendationer

Dagligt behov:

5-12g/kg kroppsvikt för aktiva idrottare

Bästa källor:

Dadlar, russin och andra torkade frukter
Bananer, druvor och andra naturliga sockerfrukter
Havregryn, quinoa och andra fullkornscerealer
Potatis, pasta och ris för måltider

Praktiska tips:

Timing är kritiskt - ät innan och efter träning
Kombinera med elektrolyter vid längre aktiviteter
Välj naturliga källor framför tillverkade produkter
Anpassa mängden efter träningsvolym och intensitet

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Mycket högt intag kan leda till viktuppgång
Raffinerade kolhydrater kan orsaka energikrascher
Kan försämra blodsockerkontroll hos diabetiker
Högt intag utan aktivitet kan främja fettlagring

Pågående debatter:

Carb-loading vs fettadaptation för uthållighet
Optimal mängd kolhydrater för olika idrottare
Fruktsocker vs stärkelse för prestanda
Ketoadaptation vs kolhydratberoende metabolism

Vetenskaplig grund

Omfattande forskning inom idrottsfysiologi visar att kolhydrater är avgörande för maximal prestanda. Studier på glykogenuttömning och återfyllnad stödjer riktade kolhydratrekommendationer för olika aktiviteter.

100

Produkter i listan

2,957

Analyserade produkter

100.0g

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Kolhydrater (högst) per 100g
#1	Invertsocker Sucreline	Béghin Say	100.0 g
#2	Sorbitol Nr 24	PCB CREATION	100.0 g
#3	Demerara Rörsocker	Nordic Sugar	100.0 g
#4	Snabbitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#5	EKO Bitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#6	EKO Rörsocker FT	DAN SUKKER	100.0 g
#7	Ekologiskt Betsocker	Nordic Sugar	100.0 g
#8	Florsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#9	Strösocker Grey Label	DAN SUKKER	100.0 g
#10	Bitsocker 2-styck	DAN SUKKER	100.0 g
#11	Bitsocker 2stk	DAN SUKKER	100.0 g
#12	Strösocker Portionspåse	DAN SUKKER	100.0 g
#13	Ekologiskt Florsocker PS	Nordic Sugar	100.0 g
#14	Eko Florsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#15	EKO Socker	DAN SUKKER	100.0 g
#16	Strösocker	Diamant	100.0 g
#17	På Bit	DAN SUKKER	100.0 g
#18	Fruktsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#19	Pärlsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#20	Stor Brun Kandi	DAN SUKKER	100.0 g
#21	Pärl Midi 2000	Nordic Sugar	100.0 g
#22	Pärlsocker 3000	Nordic Sugar	100.0 g
#23	Pärlsocker Mini 1400	Nordic Sugar	100.0 g
#24	Minibitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#25	Strösocker sticks	Nutshell	100.0 g
#26	Socker	SLV	99.6 g
#27	Vanillinsocker	Femtorp	99.0 g
#28	Blue Extra Strong Sugar Free	VICKS	99.0 g
#29	Double Action Eucalyptus Sugar Free	VICKS	99.0 g
#30	Demerara socker	Billington	99.0 g
#31	Coolwave	HALLS	99.0 g
#32	Liquorice	HALLS	99.0 g
#33	Rörsocker Strö Fairtrade	DAN SUKKER	99.0 g
#34	Rörsocker Bit Fairtrade	DAN SUKKER	99.0 g
#35	Syltsocker	DAN SUKKER	99.0 g
#36	Gelésocker Multi	DAN SUKKER	99.0 g
#37	Syltsocker 1+3	DAN SUKKER	99.0 g
#38	Rörsocker Sticks	DAN SUKKER	99.0 g
#39	Sorbitol m. sackarin	SLV	98.5 g
#40	Polkagris	SLV	98.1 g
#41	Mint Sockerfri	FISHERMAN´S FRIEND	98.0 g
#42	Flamberingssocker Karamell	Cookal	98.0 g
#43	Kristyr, viol, 25x20 mm	ÅSÖ AB	98.0 g
#44	Kristyr, morötter, 45x15 mm	ÅSÖ AB	98.0 g
#45	Kristyr, tusensköna, 30 mm	ÅSÖ AB	98.0 g
#46	Honey Fresh & natural menthol	VICKS	98.0 g
#47	Honey Fresh Ginger	VICKS	98.0 g
#48	Ljust Muscovado Socker	Billington	98.0 g
#49	Strösocker sticks brunt	Nutshell	98.0 g
#50	Extra Strong	HALLS	98.0 g
#51	Ljust Muscovadorörsocker Fairtrade	DAN SUKKER	98.0 g
#52	Karameller	SLV	97.2 g
#53	Original Sockerfri	FISHERMAN´S FRIEND	97.0 g
#54	Isomalt Nr 30	PCB CREATION	97.0 g
#55	EKO Syltsocker	DAN SUKKER	97.0 g
#56	Blue Extra Strong	VICKS	97.0 g
#57	Lemon & natural menthol Sugar Free	VICKS	97.0 g
#58	Brun Farin	DAN SUKKER	97.0 g
#59	Kokossocker	URTEKRAM	97.0 g
#60	Brun Farin Strö	DAN SUKKER	97.0 g
#61	Mörkt Muscovadorörsocker	Nordic Sugar	97.0 g
#62	Fruktkola	SLV	96.3 g
#63	Citrus Sockerfri	FISHERMAN´S FRIEND	96.0 g
#64	Vaniljkoncentrat Vani Star pulver	Femtorp	96.0 g
#65	Blue Active Super Strong Sugar Free	VICKS	96.0 g
#66	Triple Action Sugar Free	VICKS	96.0 g
#67	Vaniljsocker	Club	96.0 g
#68	Saftsoppa/sås	EKSTRÖMS	96.0 g
#69	Blåbärssoppa aut	EKSTRÖMS	96.0 g
#70	Raspberry Sockerfri	FISHERMAN´S FRIEND	95.9 g
#71	Brun farin	SLV	95.5 g
#72	Maräng	SLV	95.3 g
#73	Melody Pops Klubba med visselpipa	CHUPA CHUPS	95.0 g
#74	Quelli kallbindemedel	Femtorp	95.0 g
#75	Mörkt Muscovado Socker	Billington	95.0 g
#76	Dekorationsflorsocker	Nordic Sugar	95.0 g
#77	Nyponsoppa/dryck	EKSTRÖMS	95.0 g
#78	Körsbärssoppa	EKSTRÖMS	95.0 g
#79	Mangosoppa med äpple	EKSTRÖMS	95.0 g
#80	Tropisk kräm	EKSTRÖMS	95.0 g
#81	Svart vinbärsdryck	EKSTRÖMS	95.0 g
#82	Godisklubba	SLV	94.2 g
#83	Chocolate Mint Sockerfri	FISHERMAN´S FRIEND	94.0 g
#84	Molass Socker	Billington	94.0 g
#85	Kanonkulor Sura frukter	Napoleon	94.0 g
#86	Emser Tablettask	Fazer	94.0 g
#87	Mörkt Muscovadorörsocker Fairtrade	DAN SUKKER	94.0 g
#88	Blåbärssoppa/kräm	EKSTRÖMS	94.0 g
#89	Slät Fruktsoppa	EKSTRÖMS	94.0 g
#90	Aprikossoppa/kräm	EKSTRÖMS	94.0 g
#91	Liquorice Mint	MENTOS	93.0 g
#92	Vaniljsocker 100% Ekologiskt	Prova	93.0 g
#93	Marängpulver Silvia	Femtorp	93.0 g
#94	Citrussoppa	EKSTRÖMS	93.0 g
#95	Svart Vinbärskräm	EKSTRÖMS	93.0 g
#96	Tuggummi	SLV	92.7 g
#97	Fruit	MENTOS	92.0 g
#98	Rainbow	MENTOS	92.0 g
#99	Fresh Cola	MENTOS	92.0 g
#100	Salmiak & Raspberry Sockerfri	FISHERMAN´S FRIEND	92.0 g