Topplista

Kolhydrater (högst)

Livsmedel med högst kolhydratinnehåll per 100 g

Tillbaka till alla topplistor

Varför är kolhydrater (högst) viktigt?

Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Viktigt för idrottare och personer med högt energibehov.

Vetenskapliga fakta

Kolhydrater är kroppens primära och mest effektiva energikälla
Ger 4 kalorier per gram - samma som protein
Kan snabbt återfylla muskelglykogen efter träning
Hjärnan är helt beroende av glukos för normal funktion
Lagrade kolhydrater (glykogen) räcker 12–24 timmar

Hälsofördelar

Optimerar fysisk prestanda och uthållighet
Förbättrar kognitiv funktion och koncentration
Stödjer muskeluppbyggnad genom proteinbesparande effekt
Hjälper med återhämtning efter intensiv träning
Främjar serotonin-produktion för bättre humör

Rekommendationer

Dagligt behov:

5–12 g/kg kroppsvikt för aktiva idrottare

Bästa källor:

Dadlar, russin och andra torkade frukter
Bananer, druvor och andra naturliga sockerfrukter
Havregryn, quinoa och andra fullkornscerealer
Potatis, pasta och ris för måltider

Praktiska tips:

Timing är kritiskt - ät innan och efter träning
Kombinera med elektrolyter vid längre aktiviteter
Välj naturliga källor framför tillverkade produkter
Anpassa mängden efter träningsvolym och intensitet

Risker och kontroverser

Potentiella risker:

Mycket högt intag kan leda till viktuppgång
Raffinerade kolhydrater kan orsaka energikrascher
Kan försämra blodsockerkontroll hos diabetiker
Högt intag utan aktivitet kan främja fettlagring

Pågående debatter:

Carb-loading vs fettadaptation för uthållighet
Optimal mängd kolhydrater för olika idrottare
Fruktsocker vs stärkelse för prestanda
Ketoadaptation vs kolhydratberoende metabolism

Vetenskaplig grund

Omfattande forskning inom idrottsfysiologi visar att kolhydrater är avgörande för maximal prestanda. Studier på glykogenuttömning och återfyllnad stödjer riktade kolhydratrekommendationer för olika aktiviteter.

20

Visade i topplistan

2,957

Analyserade produkter

100.0g

Högsta värde

Topp 20 – mest kolhydrater (högst) per 100 g

Rank	Produkt	Varumärke	Kolhydrater (högst) per 100 g
#1	Invertsocker Sucreline	Béghin Say	100.0 g
#2	Sorbitol Nr 24	PCB CREATION	100.0 g
#3	Demerara Rörsocker	Nordic Sugar	100.0 g
#4	Snabbitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#5	EKO Bitsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#6	EKO Rörsocker FT	DAN SUKKER	100.0 g
#7	Ekologiskt Betsocker	Nordic Sugar	100.0 g
#8	Florsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#9	Strösocker Grey Label	DAN SUKKER	100.0 g
#10	Bitsocker 2-styck	DAN SUKKER	100.0 g
#11	Bitsocker 2stk	DAN SUKKER	100.0 g
#12	Strösocker Portionspåse	DAN SUKKER	100.0 g
#13	Ekologiskt Florsocker PS	Nordic Sugar	100.0 g
#14	Eko Florsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#15	EKO Socker	DAN SUKKER	100.0 g
#16	Strösocker	Diamant	100.0 g
#17	På Bit	DAN SUKKER	100.0 g
#18	Fruktsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#19	Pärlsocker	DAN SUKKER	100.0 g
#20	Stor Brun Kandi	DAN SUKKER	100.0 g

#1

Invertsocker Sucreline

Béghin Say

100.0 g

#2

PCB CREATION

100.0 g

#3

Demerara Rörsocker

Nordic Sugar

100.0 g

#4

DAN SUKKER

100.0 g

#5

DAN SUKKER

100.0 g

#6

EKO Rörsocker FT

DAN SUKKER

100.0 g

#7

Ekologiskt Betsocker

Nordic Sugar

100.0 g

#8

DAN SUKKER

100.0 g

#9

Strösocker Grey Label

DAN SUKKER

100.0 g

#10

Bitsocker 2-styck

DAN SUKKER

100.0 g

#11

DAN SUKKER

100.0 g

#12

Strösocker Portionspåse

DAN SUKKER

100.0 g

#13

Ekologiskt Florsocker PS

Nordic Sugar

100.0 g

#14

DAN SUKKER

100.0 g

#15

DAN SUKKER

100.0 g

#16

Diamant

100.0 g

#17

DAN SUKKER

100.0 g

#18

DAN SUKKER

100.0 g

#19

DAN SUKKER

100.0 g

#20

Stor Brun Kandi

DAN SUKKER

100.0 g

#21

Pärl Midi 2000

Nordic Sugar

100.0 g

#22

Pärlsocker 3000

Nordic Sugar

100.0 g

#23

Pärlsocker Mini 1400

Nordic Sugar

100.0 g

#24

DAN SUKKER

100.0 g

#25

Strösocker sticks

Nutshell

100.0 g

#26

SLV

99.6 g

#27

Femtorp

99.0 g

#28

Blue Extra Strong Sugar Free

VICKS

99.0 g

#29

Double Action Eucalyptus Sugar Free

VICKS

99.0 g

#30

Demerara socker

Billington

99.0 g

#31

HALLS

99.0 g

#32

HALLS

99.0 g

#33

Rörsocker Strö Fairtrade

DAN SUKKER

99.0 g

#34

Rörsocker Bit Fairtrade

DAN SUKKER

99.0 g

#35

DAN SUKKER

99.0 g

#36

Gelésocker Multi

DAN SUKKER

99.0 g

#37

DAN SUKKER

99.0 g

#38

Rörsocker Sticks

DAN SUKKER

99.0 g

#39

Sorbitol m. sackarin

SLV

98.5 g

#40

SLV

98.1 g

#41

FISHERMAN´S FRIEND

98.0 g

#42

Flamberingssocker Karamell

Cookal

98.0 g

#43

Kristyr, viol, 25x20 mm

ÅSÖ AB

98.0 g

#44

Kristyr, morötter, 45x15 mm

ÅSÖ AB

98.0 g

#45

Kristyr, tusensköna, 30 mm

ÅSÖ AB

98.0 g

#46

Honey Fresh & natural menthol

VICKS

98.0 g

#47

Honey Fresh Ginger

VICKS

98.0 g

#48

Ljust Muscovado Socker

Billington

98.0 g

#49

Strösocker sticks brunt

Nutshell

98.0 g

#50

HALLS

98.0 g

#51

Ljust Muscovadorörsocker Fairtrade

DAN SUKKER

98.0 g

#52

SLV

97.2 g

#53

Original Sockerfri

FISHERMAN´S FRIEND

97.0 g

#54

PCB CREATION

97.0 g

#55

DAN SUKKER

97.0 g

#56

Blue Extra Strong

VICKS

97.0 g

#57

Lemon & natural menthol Sugar Free

VICKS

97.0 g

#58

DAN SUKKER

97.0 g

#59

URTEKRAM

97.0 g

#60

Brun Farin Strö

DAN SUKKER

97.0 g

#61

Mörkt Muscovadorörsocker

Nordic Sugar

97.0 g

#62

SLV

96.3 g

#63

Citrus Sockerfri

FISHERMAN´S FRIEND

96.0 g

#64

Vaniljkoncentrat Vani Star pulver

Femtorp

96.0 g

#65

Blue Active Super Strong Sugar Free

VICKS

96.0 g

#66

Triple Action Sugar Free

VICKS

96.0 g

#67

Club

96.0 g

#68

EKSTRÖMS

96.0 g

#69

Blåbärssoppa aut

EKSTRÖMS

96.0 g

#70

Raspberry Sockerfri

FISHERMAN´S FRIEND

95.9 g

#71

SLV

95.5 g

#72

SLV

95.3 g

#73

Melody Pops Klubba med visselpipa

CHUPA CHUPS

95.0 g

#74

Quelli kallbindemedel

Femtorp

95.0 g

#75

Mörkt Muscovado Socker

Billington

95.0 g

#76

Dekorationsflorsocker

Nordic Sugar

95.0 g

#77

Nyponsoppa/dryck

EKSTRÖMS

95.0 g

#78

Körsbärssoppa

EKSTRÖMS

95.0 g

#79

Mangosoppa med äpple

EKSTRÖMS

95.0 g

#80

EKSTRÖMS

95.0 g

#81

Svart vinbärsdryck

EKSTRÖMS

95.0 g

#82

SLV

94.2 g

#83

Chocolate Mint Sockerfri

FISHERMAN´S FRIEND

94.0 g

#84

Billington

94.0 g

#85

Kanonkulor Sura frukter

Napoleon

94.0 g

#86

Emser Tablettask

Fazer

94.0 g

#87

Mörkt Muscovadorörsocker Fairtrade

DAN SUKKER

94.0 g

#88

Blåbärssoppa/kräm

EKSTRÖMS

94.0 g

#89

Slät Fruktsoppa

EKSTRÖMS

94.0 g

#90

Aprikossoppa/kräm

EKSTRÖMS

94.0 g

#91

MENTOS

93.0 g

#92

Vaniljsocker 100% Ekologiskt

Prova

93.0 g

#93

Marängpulver Silvia

Femtorp

93.0 g

#94

EKSTRÖMS

93.0 g

#95

Svart Vinbärskräm

EKSTRÖMS

93.0 g

#96

SLV

92.7 g

#97

MENTOS

92.0 g

#98

MENTOS

92.0 g

#99

MENTOS

92.0 g

#100

Salmiak & Raspberry Sockerfri

FISHERMAN´S FRIEND

92.0 g

Sommarlovsläsning för barnen

Vi byggde Kostplanering för att göra näringsinfo enkelt och tillgängligt – gratis och oberoende. BokAppen är samma tanke, fast för barnböcker: handplockat per ålder och tema, med priset jämfört hos Bokus, Adlibris och Akademibokhandeln.

0–3 år3–6 år6–9 år9–12 år

Utforska barnböcker på BokAppen.se

Viktigt att veta

Informationen på denna webbplats är endast avsedd som allmän vägledning och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid kvalificerad vårdpersonal innan du fattar viktiga beslut som rör din hälsa, kost eller nutrition baserat på denna information.