Topplista

Kolhydrater

Livsmedel med lägst kolhydratinnehåll per 100 g

Tillbaka till alla topplistor

Varför är kolhydrater viktigt?

Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Låga kolhydrathalter kan vara fördelaktiga för viktminskning eller blodsockerkontroll.

Vetenskapliga fakta

Kolhydrater är kroppens föredragna bränslekälla för hjärnan
Hjärnan förbrukar cirka 20 % av kroppens totala energi
Enkla kolhydrater absorberas snabbt, komplexa långsamt
Musklerna kan lagra 300–600 g kolhydrater som glykogen
Fiber är en kolhydrat som människor inte kan smälta

Hälsofördelar

Ger snabb energi för fysisk och mental prestanda
Sparar protein från att användas som energikälla
Fiber från kolhydrater främjar tarmhälsan
Fullkornskolhydrater ger B-vitaminer och mineraler
Viktigt för återhämtning efter intensiv träning

Rekommendationer

Dagligt behov:

45–65 % av energiintaget från komplexa kolhydrater

Bästa källor:

Fullkornsprodukter som havre, quinoa och brunt ris
Rotfrukter som potatis, sötpotatis och morötter
Frukt som bananer, äpplen och bär
Baljväxter som bönor, linser och kikärter

Praktiska tips:

Välj komplexa kolhydrater framför raffinerade
Kombinera med protein för stabilare blodsocker
Ät frukt hellre än att dricka juice
Timing viktigt runt träning för prestanda

Risker och kontroverser

Potentiella risker:

Raffinerade kolhydrater kan orsaka blodsockerpikar
Kan bidra till viktuppgång vid överdrivet intag
Högt intag av socker kan öka risk för diabetes typ 2
Kan försämra tandhälsa vid frekvent konsumtion

Pågående debatter:

Lågkolhydratkost vs traditionella kostråd
Glykemiskt index - hur viktigt är det egentligen?
Fruktsocker vs andra sockertyper
Timing av kolhydratintag runt träning

Vetenskaplig grund

Kolhydratforskning fokuserar på kvalitet och timing. Studier visar att komplexa kolhydrater med låg glykemisk belastning ger bättre långsiktiga hälsoeffekter än raffinerade alternativ.

20

Visade i topplistan

7,675

Analyserade produkter

0.0g

Högsta värde

Topp 20 – mest kolhydrater per 100 g

Rank	Produkt	Varumärke	Kolhydrater per 100 g
#1	Fläskkotlett bfr KV	Westfleisch	0.00 g
#2	ÄDLA	Skärvångens	0.01 g
#3	Camembert	Skärvångens	0.01 g
#4	Bleu	Skärvångens	0.01 g
#5	Blå-Ädel	Skärvångens	0.01 g
#6	Randie	Skärvångens	0.01 g
#7	Vit Caprin	Skärvångens	0.01 g
#8	Get Ädla	Skärvångens	0.01 g
#9	Get Brie	Skärvångens	0.01 g
#10	Färskost av Getmjölk	Skärvångens	0.01 g
#11	Gåsbröst med skinn	Gourmet Quality	0.05 g
#12	Gröna Musslor	Polar Seafood A/S	0.05 g
#13	Oxfilé stekt, lågtempererad	Dafgårds	0.09 g
#14	Färs stekt m. salt	SLV	0.10 g
#15	Fisk varmrökt	SLV	0.10 g
#16	Gris sidfläsk el. stekfläsk rimmat stekt	SLV	0.10 g
#17	Hummer kokt el. konserv.	SLV	0.10 g
#18	Kalvsylta	SLV	0.10 g
#19	Läsk cola light	SLV	0.10 g
#20	Lax varmrökt urtagen	SLV	0.10 g

#1

Fläskkotlett bfr KV

Westfleisch

0.00 g

#2

Skärvångens

0.01 g

#3

Skärvångens

0.01 g

#4

Skärvångens

0.01 g

#5

Skärvångens

0.01 g

#6

Skärvångens

0.01 g

#7

Skärvångens

0.01 g

#8

Skärvångens

0.01 g

#9

Skärvångens

0.01 g

#10

Färskost av Getmjölk

Skärvångens

0.01 g

#11

Gåsbröst med skinn

Gourmet Quality

0.05 g

#12

Polar Seafood A/S

0.05 g

#13

Oxfilé stekt, lågtempererad

Dafgårds

0.09 g

#14

Färs stekt m. salt

SLV

0.10 g

#15

SLV

0.10 g

#16

Gris sidfläsk el. stekfläsk rimmat stekt

SLV

0.10 g

#17

Hummer kokt el. konserv.

SLV

0.10 g

#18

SLV

0.10 g

#19

Läsk cola light

SLV

0.10 g

#20

Lax varmrökt urtagen

SLV

0.10 g

#21

Ren stek varmrökt

SLV

0.10 g

#22

Mature white cheddar

Orkney

0.10 g

#23

Ilchester Somerset Gold

Ilchester

0.10 g

#24

Jo Food AB

0.10 g

#25

Falbygdens® Rekommenderar

0.10 g

#26

Falbygdens® Rekommenderar

0.10 g

#27

Gruyère Réserve

Falbygdens® Rekommenderar

0.10 g

#28

Bacon förstekt FV

Dafgårds

0.10 g

#29

Bacon förstekt SE FV

Dafgårds

0.10 g

#30

YTTERFILE MÖRAD

Nyhléns Hugosons

0.10 g

#31

Julskinka kokt u n

Scan

0.10 g

#32

Fläskytterfilé Mörad

Gudruns

0.10 g

#33

Gruyère Rés opast

Fromalp

0.10 g

#34

Castello®

0.10 g

#35

Hummer Kokt Svensk

FELDTS

0.10 g

#36

Ekvedsrökt Brändöskinka

Jokkmokks korv & rökeri

0.10 g

#37

Rökt cheddar 34%

Falbygdens® Rekommenderar

0.10 g

#38

Extra lagrad cheddar 34% hårdost

Falbygdens® Rekommenderar

0.10 g

#39

Kaltbach Creamy & Tasty hårdost

Falbygdens® Rekommenderar

0.10 g

#40

Hushållsost 26%

Sysco Classic

0.10 g

#41

Wernersson Ost

0.10 g

#42

Fourme D´Ambert

Cantorel

0.10 g

#43

Änge Chark

0.10 g

#44

Bacon tärnad 1x1x1

Fåddman AB

0.10 g

#45

Fläsk stekt SVE

Fåddman AB

0.10 g

#46

Bacon tärnad SE

Fåddman AB

0.10 g

#47

Bacon stekt SVE

Fåddman AB

0.10 g

#48

Bacon stekt IMP

Fåddman AB

0.10 g

#49

Fåddman AB

0.10 g

#50

Fåddman AB

0.10 g

#51

Fåddman AB

0.10 g

#52

Kaperstekt bacon

Fåddman AB

0.10 g

#53

Stekt fläsk kyl

Fåddman AB

0.10 g

#54

Majskyckling supre

Chefs Club

0.10 g

#55

Lapin Liha

0.10 g

#56

Strimlad Fläskbog Sverige

Färskvaruhallen Menigo

0.10 g

#57

Varmrökt Laxfilé ASC, med skinn

FELDTS

0.10 g

#58

Hummer Amerikansk kokt MSC

FELDTS

0.10 g

#59

Pulled chicken sous-vide

Martin & Servera

0.10 g

#60

Ärtfläsk rimmat tärnat 1x1cm

Martin & Servera

0.10 g

#61

Cheddar Seriously Strong Vintage

Mclelland

0.10 g

#62

Rimmad lägg m ben

Fåddman AB

0.10 g

#63

Rimmad bf lägg

Fåddman AB

0.10 g

#64

Hummer Amerikansk kokt

FELDTS

0.10 g

#65

Hummer kokt Dansk

FELDTS

0.10 g

#66

Laxfilé basilikama

Fiskexporten

0.10 g

#67

Samiskt Rökt Skinka

Jokkmokks korv & rökeri

0.10 g

#68

Vedrökt Skinka

Jokkmokks korv & rökeri

0.10 g

#69

Vedrökt Sidfläsk

Jokkmokks korv & rökeri

0.10 g

#70

Vedrökt Karré

Jokkmokks korv & rökeri

0.10 g

#71

Kolmilarökt skinka

Jokkmokks korv & rökeri

0.10 g

#72

Jokkmokks korv & rökeri

0.10 g

#73

Varmrökt lax, portionsbitar

FELDTS

0.10 g

#74

Citronpepparlax, varmrökt

FELDTS

0.10 g

#75

Vesterhavsost original EKO hel

THISE

0.10 g

#76

Blå Kornblomst original EKO

THISE

0.10 g

#77

Fullmåneost gruvlagrad EKO

THISE

0.10 g

#78

Vit Kornblomst Brie EKO

THISE

0.10 g

#79

Blå Kornblomst gruvlagrad EKO

THISE

0.10 g

#80

Danish Blue EKO

THISE

0.10 g

#81

Vesterhavsost original EKO

THISE

0.10 g

#82

Thybo lagrad EKO

THISE

0.10 g

#83

Vesterhavsost bokspånsrökt EKO

THISE

0.10 g

#84

Vesterhavsost gruvlagrad EKO

THISE

0.10 g

#85

Prosciutto di Parma extra

Negroni

0.10 g

#86

Vildsvinssalami

Salcis

0.10 g

#87

Serrano hel benfri

Argal

0.10 g

#88

Serrano skinka block

Argal

0.10 g

#89

Anklår berberie, 3

Chefs Club

0.10 g

#90

MINI BABYBEL

0.10 g

#91

MINI BABYBEL

0.10 g

#92

Confiterad anka

Top Table

0.10 g

#93

Tea Classic Chai

YOGI TEA

0.10 g

#94

Skiljemedel PCO 1

Boyens Backservice

0.10 g

#95

Tonfisk i solrosolja MSC

Princes

0.10 g

#96

Lagrad cheddar skivad ost 35%

Arla® Pro

0.10 g

#97

Stilton Clawson Portion

Wernersson Ost

0.10 g

#98

RÖKT CHEDDAR SKIVOR 34,4%

Ilchester

0.10 g

#99

Ilchester Whiskycheddar

Glenphilly

0.10 g

#100

Ilchester Portsvinscheddar

Old Port

0.10 g

Sommarlovsläsning för barnen

Vi byggde Kostplanering för att göra näringsinfo enkelt och tillgängligt – gratis och oberoende. BokAppen är samma tanke, fast för barnböcker: handplockat per ålder och tema, med priset jämfört hos Bokus, Adlibris och Akademibokhandeln.

0–3 år3–6 år6–9 år9–12 år

Utforska barnböcker på BokAppen.se

Viktigt att veta

Informationen på denna webbplats är endast avsedd som allmän vägledning och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta alltid kvalificerad vårdpersonal innan du fattar viktiga beslut som rör din hälsa, kost eller nutrition baserat på denna information.