Topplista: Kalorier (högst) - Kostplanering.se

Tillbaka till alla topplistor

Varför är kalorier (högst) viktigt?

Högkalorisk mat ger mycket energi per portion. Användbart för idrottare, underviktiga eller vid högt energibehov.

Vetenskapliga fakta

Fetter innehåller 9 kcal/g - mest energitäta makronutrienten
Nötter och frön kan innehålla 500-700 kcal per 100g
Energitäta livsmedel har ofta låg vatteninnehåll
Små portioner kan ge mycket energi
Många energitäta livsmedel är också näringstäta

Hälsofördelar

Effektiv energikälla för aktiva individer
Nötter och frön ger nyttiga fetter och protein
Viktigt för viktökning hos underviktiga
Ger långvarig mättnad genom fettinnehåll
Många innehåller vitaminer och mineraler

Rekommendationer

Dagligt behov:

Anpassa efter aktivitetsnivå och viktnål

Bästa källor:

Naturella nötter och frön utan tillsatser
Avokado för nyttiga monoomättade fetter
Olivolja och andra kallpressade oljor
Fet fisk för omega-3 och protein

Praktiska tips:

Använd som energi före och efter träning
Mät portioner för att undvika överintag
Kombinera med proteinkällor
Välj naturliga över processade alternativ

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Lätt att överkonsumera på grund av smak och textur
Kan bidra till viktuppgång om inte balanserat
Vissa processade varianter innehåller transfetter
Högt intag kan påverka blodfetter

Pågående debatter:

Nötter och viktuppgång - vad säger forskningen?
Naturliga vs processade energitäta livsmedel
Timing av energitäta livsmedel runt träning
Portionskontroll vs intuitivt ätande

Vetenskaplig grund

Forskning visar att kvaliteten av energitäta livsmedel är avgörande. Nötter och andra naturliga källor associeras med bättre hälsoutfall trots hög energidensitet.

100

Produkter i listan

563

Analyserade produkter

884.0kcal

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Kalorier (högst) per 100g
#1	Druvkärnolja	SLV	884.0 kcal
#2	Frityrolja	SLV	884.0 kcal
#3	Gris ister	SLV	884.0 kcal
#4	Kakaosmör	SLV	884.0 kcal
#5	Kokosfett	SLV	884.0 kcal
#6	Linfröolja	SLV	884.0 kcal
#7	Majsolja	SLV	884.0 kcal
#8	Olivolja extra jungfruolja	SLV	884.0 kcal
#9	Olivolja	SLV	884.0 kcal
#10	Palmolja	SLV	884.0 kcal
#11	Rapsolja berikad	SLV	884.0 kcal
#12	Rapsolja kallpressad	SLV	884.0 kcal
#13	Rapsolja	SLV	884.0 kcal
#14	Sesamolja	SLV	884.0 kcal
#15	Sojaolja	SLV	884.0 kcal
#16	Solrosolja	SLV	884.0 kcal
#17	Tistelolja	SLV	884.0 kcal
#18	Vetegroddsolja	SLV	884.0 kcal
#19	Hampafröolja	SLV	883.0 kcal
#20	Kokosolja	SLV	881.0 kcal
#21	Majonnäs fett 90% hemlagad	SLV	782.3 kcal
#22	Gris späck	SLV	763.0 kcal
#23	Aioli	SLV	761.6 kcal
#24	Macadamianötter	SLV	740.0 kcal
#25	Smör fett 80%	SLV	729.0 kcal
#26	Smör extrasaltat fett 80%	SLV	728.0 kcal
#27	Smör osaltat fett 80%	SLV	728.0 kcal
#28	Flytande margarin fett 79% berikad typ Becel	SLV	727.0 kcal
#29	Flytande margarin fett 82% berikad typ Milda culinesse	SLV	725.0 kcal
#30	Pekannötter	SLV	714.0 kcal
#31	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Milda	SLV	712.0 kcal
#32	Matfettsblandning havssaltat fett 80% berikad typ Bregott	SLV	712.0 kcal
#33	Flytande matfettsblandning fett 80% berikad typ Arla smör- och rapsolja	SLV	711.0 kcal
#34	Flytande matfettsblandning fett 80% berikad typ Ica raps- och smörolja	SLV	710.0 kcal
#35	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ ICA	SLV	710.0 kcal
#36	Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Melba	SLV	710.0 kcal
#37	Bordsmargarin fett 80% berikad typ Flora original	SLV	708.0 kcal
#38	Flytande margarin mjölkfri fett 80% berikad typ Carlshamn	SLV	707.0 kcal
#39	Hushållsmargarin mjölkfri fett 80% berikad typ Carlshamn	SLV	707.0 kcal
#40	Hushållsmargarin mjölkfri fett 80% berikad typ Milda	SLV	707.0 kcal
#41	Remouladsås	SLV	706.5 kcal
#42	Pinjefrö	SLV	697.0 kcal
#43	Kokosflingor	SLV	690.0 kcal
#44	Paranötter	SLV	683.0 kcal
#45	Valnötter	SLV	680.0 kcal
#46	Majonnäs m. sojabönolja fett 80%	SLV	677.0 kcal
#47	Matfettsblandning fett 75% berikad typ Bregott	SLV	667.0 kcal
#48	Majonnäs fett 80%	SLV	666.0 kcal
#49	Hasselnötter	SLV	658.0 kcal
#50	Majonnäs m. solrosolja fett 80%	SLV	656.0 kcal
#51	Nöt talg	SLV	656.0 kcal
#52	Sesamfrö u. skal	SLV	644.0 kcal
#53	Nötter blandade naturella	SLV	629.4 kcal
#54	Tahini	SLV	625.0 kcal
#55	Bordsmargarin fett 70% berikad typ Becel Gold	SLV	623.0 kcal
#56	Bordsmargarin mjölkfri fett 70% berikad typ Carlshamn	SLV	619.0 kcal
#57	Solrosfrö	SLV	618.0 kcal
#58	Jordnötssmör	SLV	615.0 kcal
#59	Ostkräm	SLV	613.2 kcal
#60	Mandelmjöl	SLV	610.0 kcal
#61	Hampafrö u. skal	SLV	609.0 kcal
#62	Nötter blandade rostade m. salt	SLV	608.6 kcal
#63	Lök rostad	SLV	607.0 kcal
#64	Sesamfrö m. skal	SLV	606.0 kcal
#65	Jordnötter rostade saltade	SLV	605.0 kcal
#66	Jordnötter rostade	SLV	605.0 kcal
#67	Cashewnötter rostade m. salt	SLV	597.0 kcal
#68	Cashewnötter rostade u. salt	SLV	597.0 kcal
#69	Mörk choklad kakao 85%	SLV	592.0 kcal
#70	Sötmandel	SLV	592.0 kcal
#71	Dressing vinägrett fett 65%	SLV	586.0 kcal
#72	Jordnötter torkade	SLV	586.0 kcal
#73	Mörk choklad m. sötningsm.	SLV	581.0 kcal
#74	Pesto m. basilika pinjenötter cashewnötter	SLV	581.0 kcal
#75	Mjölkchoklad m. sötningsm.	SLV	577.0 kcal
#76	Kakaobönor	SLV	576.0 kcal
#77	Pumpafrö	SLV	573.0 kcal
#78	Mörk choklad kakao ≥ 70%	SLV	572.0 kcal
#79	Mörk choklad kakao 70% m. frukt nötter	SLV	570.6 kcal
#80	Naturgodis nötter m. vit choklad	SLV	565.0 kcal
#81	Nötter blandade kanderade	SLV	563.8 kcal
#82	Naturgodis nötter m. mjölkchoklad	SLV	562.0 kcal
#83	Choklad ljus vegansk	SLV	557.0 kcal
#84	Bakchoklad mörk	SLV	556.0 kcal
#85	Gräddersättning pulver fett 35%	SLV	556.0 kcal
#86	Gravlaxsås kylvara	SLV	555.0 kcal
#87	Pistaschnötter u. salt	SLV	555.0 kcal
#88	Ostbågar	SLV	550.0 kcal
#89	Choklad chokladpraliner	SLV	547.0 kcal
#90	Vit choklad	SLV	547.0 kcal
#91	Sesamkaka m. socker olja typ somalisk sisin	SLV	547.0 kcal
#92	Småkakor u. socker	SLV	546.0 kcal
#93	Mjölkchoklad m. hackade hasselnötter	SLV	545.0 kcal
#94	Pesto hemlagad	SLV	544.7 kcal
#95	Dressing hamburgerdressing	SLV	542.4 kcal
#96	Nötkräm chokladkräm	SLV	542.0 kcal
#97	Sås mango curry m. majonnäs kylvara	SLV	540.4 kcal
#98	Chokladpralin	SLV	540.0 kcal
#99	Mjölkchoklad fylld m. mandelkrokant	SLV	539.0 kcal
#100	Kex rån m. cremefyllning smaksatt	SLV	538.0 kcal