Topplista: Kalorier - Kostplanering.se

Tillbaka till alla topplistor

Varför är kalorier viktigt?

Kalorier mäter energiinnehållet i mat. Lågkalorisk mat kan hjälpa med viktminskning och viktkontroll.

Vetenskapliga fakta

Lågenergilivsmedel innehåller vanligtvis mycket vatten
Grönsaker har ofta 80-95% vatteninnehåll
Fiber bidrar inte med användbara kalorier för människor
Proteinrika livsmedel med låg energi har hög näringsdensitet
Många lågenergilivsmedel är rika på mikronäringsämnen

Hälsofördelar

Hjälper med viktminskning genom volymätande
Ger näringsämnen utan överflödiga kalorier
Hög vattenhalten bidrar till vätskebalans
Många innehåller antioxidanter och fytokemikalier
Kan öka total kostkvalitet utan kaloriökning

Rekommendationer

Dagligt behov:

Fyll halva tallriken med lågenergigrönsaker

Bästa källor:

Bladgrönsaker som spenat, sallad och kål
Gurka, tomat och andra vattenrika grönsaker
Buljong och soppa som basmåltider
Magra proteinkällor som vit fisk

Praktiska tips:

Börja måltiden med en stor sallad
Använd som volymtillskott till andra rätter
Tillsätt fett och protein för balans
Variera för att få alla näringsämnen

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Risk för näringsbrist vid alltför ensidigt intag
Vissa kan ha mycket låga protein- och fetthalter
Kan vara otillräckligt för aktiva individer
Möjlig risk för undernäring hos äldre

Pågående debatter:

Negativa kalorier - myt eller verklighet?
Hur lågt energiintag är säkert?
Kvalitet vs kvantitet i viktminskningskost
Rollmen av energitäthet i aptitreglering

Vetenskaplig grund

Forskning om energidensitet och mättnad visar att volymätande från lågenergilivsmedel kan vara effektivt för viktminskning medan näringsintaget bibehålls.

100

Produkter i listan

8,188

Analyserade produkter

5.0kcal

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Kalorier per 100g
#1	Grönsaksbuljong ätf.	SLV	5.00 kcal
#2	Hönsbuljong ätf.	SLV	5.00 kcal
#3	Salladsmix Napolit	Färskvaruhallen Menigo	6.00 kcal
#4	Fruktdryck Tropisk osockrad	ÖNOS	6.60 kcal
#5	Köttbuljong konserv. ätf.	SLV	7.00 kcal
#6	Bananschalottenlök	Färskvaruhallen Menigo	7.00 kcal
#7	Köttbuljong ätf.	SLV	8.00 kcal
#8	Te fermenterat m. sötningsm.	SLV	8.00 kcal
#9	Cranberry Classic Juicedryck light	Ocean Spray	8.00 kcal
#10	Estragon i Vinäger	SANTA MARIA	8.00 kcal
#11	Gurka fermenterad u. lag	SLV	9.00 kcal
#12	Kaffe espresso bryggt drickf.	SLV	9.00 kcal
#13	Saft sötningsm. drickf.	SLV	9.00 kcal
#14	Huel Cherry & Raspberry Energidryck	Huel	9.00 kcal
#15	Huel Pineapple & Mango Energidryck	Huel	9.00 kcal
#16	Huel Watermelon Energidryck	Huel	9.00 kcal
#17	Gurka i lag	Krakus	9.00 kcal
#18	Strimlad Nopales kaktus	SAN MARCOS	9.70 kcal
#19	Tångkaviar röd	SLV	10.0 kcal
#20	Tång, Blåstång, Upptinad	FELDTS	10.0 kcal
#21	Rädisa	SLV	11.0 kcal
#22	Green Pepper Sauce	TABASCO	11.0 kcal
#23	Mango, Lime & Mint Lighty & Fruity	Rubicon	11.0 kcal
#24	Mango Kokos Light & Fruity	Rubicon	11.0 kcal
#25	Rabarber tillagad u. socker	SLV	12.0 kcal
#26	Te fermenterat m. fruktjuice	SLV	12.0 kcal
#27	Soppsparris vit i bitar	Sunny Field	12.0 kcal
#28	Sallat lollo rosso	Färskvaruhallen Menigo	12.0 kcal
#29	Saltgurka skivad	FELIX	12.0 kcal
#30	Gurka	SLV	13.0 kcal
#31	Kruksallat	SLV	13.0 kcal
#32	Kokosvatten Naturell	VITA COCO	13.0 kcal
#33	Vita Coco Kokosvatten Naturell 1000	VITA COCO	13.0 kcal
#34	Arom Bittermandel	Femtorp	13.0 kcal
#35	Mandeldryck osötad	ALPRO	13.0 kcal
#36	Mandeldr Färsk osö	ALPRO	13.0 kcal
#37	Mandeldryck osockrad EKO UHT	ODDLYGOOD	13.0 kcal
#38	Blekselleri tärnad 3mm	Färskvaruhallen Menigo	13.0 kcal
#39	Salladsmix	Färskvaruhallen Menigo	13.0 kcal
#40	Sallad lollo rosso	Färskvaruhallen Menigo	13.0 kcal
#41	Saltgurka Önos	ÖNOS	13.0 kcal
#42	Endivesallat	SLV	14.0 kcal
#43	Isbergssallat	SLV	14.0 kcal
#44	Squash	SLV	14.0 kcal
#45	Herba Textur, 500 g	ÅSÖ AB	14.0 kcal
#46	Herba Textur	ÅSÖ AB	14.0 kcal
#47	Mango Light & Fruity	Rubicon	14.0 kcal
#48	Kokosdryck osötad	ALPRO	14.0 kcal
#49	Skuren isbergssallat	Coop	14.0 kcal
#50	Zucchini helring	Färskvaruhallen Menigo	14.0 kcal
#51	Zucchini skivad	Färskvaruhallen Menigo	14.0 kcal
#52	ExtraPrima Cornich	ÖNOS	14.0 kcal
#53	Öl alkoholfri	SLV	15.0 kcal
#54	Champinjon konserv. m. lag	SLV	15.0 kcal
#55	Grönsaker blandade fermenterade	SLV	15.0 kcal
#56	Grönsakssoppa tillagad klar konserv.	SLV	15.0 kcal
#57	Mandeldryck osötad berikad	SLV	15.0 kcal
#58	Öl alkoholfri	SLV	15.0 kcal
#59	Saltgurka u. lag	SLV	15.0 kcal
#60	Sparris vit konserv. u. lag	SLV	15.0 kcal
#61	Vattenkrasse	SLV	15.0 kcal
#62	ChariTea Green	ChariTea	15.0 kcal
#63	Dillpicklad Gurka, skivad i påse	Kühne	15.0 kcal
#64	Punk IPA alkoholfri	BrewDog	15.0 kcal
#65	Pineapple Peach	Kevita	15.0 kcal
#66	Tart Cherry	Kevita	15.0 kcal
#67	Spenat i bitar 10 g	Apetit	15.0 kcal
#68	Romansallad 9 mm	Färskvaruhallen Menigo	15.0 kcal
#69	Romansallat 9 mm	Färskvaruhallen Menigo	15.0 kcal
#70	Äppelcidervinäger	Druvan	15.0 kcal
#71	NACHOS JALAPEñO	SAN MARCOS	15.2 kcal
#72	Huvudsallat	SLV	16.0 kcal
#73	Köttsoppa nöt tillagad konserv. m. vatten	SLV	16.0 kcal
#74	Mangold röd småbladig färsk	SLV	16.0 kcal
#75	Mungbönsgroddar konserv. u. lag	SLV	16.0 kcal
#76	Romansallat	SLV	16.0 kcal
#77	Sallad m. grönsallat gurka tomat u. dressing	SLV	16.0 kcal
#78	Sojabönsgroddar konserv. u. lag	SLV	16.0 kcal
#79	ChariTea Red	ChariTea	16.0 kcal
#80	Brand Pepper Sauce	TABASCO	16.0 kcal
#81	Red Pepper Sauce	TABASCO	16.0 kcal
#82	Kycklingbuljong	OSCAR	16.0 kcal
#83	Sparris i bit vit	Menu	16.0 kcal
#84	Sallad Mezzo Roman	Färskvaruhallen Menigo	16.0 kcal
#85	Nyponsoppa uts	EKSTRÖMS	16.0 kcal
#86	Friséesallat	SLV	17.0 kcal
#87	Friséesallat	SLV	17.0 kcal
#88	Saft sötningsm. drickf. berikad	SLV	17.0 kcal
#89	Sallad m. grönsallat gurka tomat paprika u. dressing	SLV	17.0 kcal
#90	Surkål konserv. m. lag	SLV	17.0 kcal
#91	Te fermenterat m. socker	SLV	17.0 kcal
#92	Vin rött el. rosé vol. % 1	SLV	17.0 kcal
#93	Vin rött el. rosé vol. % 1	SLV	17.0 kcal
#94	Vin vitt vol. % 1	SLV	17.0 kcal
#95	ChariTea Black	ChariTea	17.0 kcal
#96	ChariTea Mate	ChariTea	17.0 kcal
#97	G-Active Orange	Gatorade	17.0 kcal
#98	Vit Sparris skalad i bit	Mikado	17.0 kcal
#99	Kokosvatten 100%	Coco Island	17.0 kcal
#100	Grönsaksbuljong Ekologisk	OSCAR	17.0 kcal