Matvaror med högt innehåll av Omega 6

Vad är Omega 6?

En omega 6-fettsyra är en fleromättad fettsyra där den sista dubbelbindningen återfinns sex positioner från slutkolet. Ett viktigt exempel är linolsyra, som är en essentiell fettsyra, det vill säga en fettsyra som kroppen är beroende av, men inte kan syntetisera själv.

Har du brist och behöver kosttillskott?

Du kan testa någon av följande produkter för att öka ditt intag av näringsämnet:

Topplista för Omega 6

Matvaror med mest innehåll av Omega 6 per 100 g. Här ser du en lista över produkter som innehåller de högsta halterna av Omega 6 per 100 g.

# Matvara Mängd per 100 g
1 Tistelolja 75,5 g
2 Druvkärnolja 65,9 g
3 Solrosolja 63,1 g
4 Majsolja 55,7 g
5 Vetegroddsolja 54,2 g
6 Hampfröolja 52,6 g
7 Sojaolja 51,1 g
8 Majonnäs fett 80% 44,7 g
9 Sesamolja 41,3 g
10 Remouladsås 39,7 g
11 Flytande margarin fett 82% typ Becel 35,0 g
12 Solrosfrön torkade 32,7 g
13 Dressing vinägrett fett 65% 32,4 g
14 Valnötter 31,8 g
15 Dressing majonnäs fett ca 60% 30,0 g
16 Gravlaxsås 28,0 g
17 Bordsmargarin fett 70% berikad typ Becel Gold 25,4 g
18 Paranötter 23,8 g
19 Sesamfrön torkade u skal 23,6 g
20 Dressing olja fett ca 45% 22,0 g
21 Sesamfrön torkade 21,4 g
22 Pumpafrön squashfrön torkade 20,8 g
23 Dressing majonnäs fett ca 40% 19,7 g
24 Rapsolja 19,4 g
25 Bearnaise sås typ Spisa Rydbergs 18,2 g
26 Lättmajonnäs 32,5% fett 18,1 g
27 Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 17,9 g
28 Café de Paris sås fett 39% Spisa Rydbergs 17,7 g
29 Majonnäs fett 90% 17,2 g
30 Räkmajonnäs el räksallad gatukök 16,8 g
31 Rhode Island sås 16,0 g
32 Pekannötter 16,0 g
33 Flytande margarin fett 82% berikad typ Milda culinesse 15,9 g
34 Flytande margarin fett 80% berikad typ Mjuka Milda 15,9 g
35 Jordnötter torkade 15,5 g
36 Jordnötter rostade 15,5 g
37 Jordnötter rostade saltade 15,5 g
38 Jordnötssmör 15,3 g
39 Flytande margarin fett 80% berikad typ Carlshamn gottgott 14,7 g
40 Linfröolja 14,4 g
41 Lättmargarin fett 38% berikad typ Becel 14,2 g
42 Flytande margarin mjölkfri fett 80% berikad typ Carlshamn 14,1 g
43 Lättmargarin m växtsterol 7,5% fett 35% berik typ Becel proactiv 14,1 g
44 Pestosås basilika parmesan valnöt 13,5 g
45 Lättmargarin fett 38% berikad Becel olive 13,2 g
46 Dressing majonnäs fett ca 25% 12,7 g
47 Dressing fett ca 25% 12,5 g
48 Bordsmargarin fett 60% berikad typ Milda 12,4 g
49 Bordsmargarin extrasaltat fett 60% berikad typ Milda 12,4 g
50 Bordsmargarin mjölkfri fett 60% berikad typ Milda 12,4 g
51 Kaviar rökt 12,3 g
52 Friterade räkor restaurang 12,1 g
53 Sojamjöl fett ca 20% 11,7 g
54 Grönsaksmajonnäs 11,4 g
55 Gurkmajonnäs el gurksallad gatukök 11,1 g
56 Hollandaisesås 10,7 g
57 Sötmandel torkad 10,5 g
58 Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Melba 10,3 g
59 Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Milda 10,3 g
60 Hushållsmargarin mjölkfri fett 80% berikad typ Milda 10,3 g
61 Hushållsmargarin fett 80% berikad typ ICA 10,0 g
62 Bordsmargarin mjölkfri fett 70% berikad typ Carlshamn 9,6 g
63 Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Carlshamn gottgott 9,4 g
64 Hushållsmargarin fett 80% berikad typ Hemköp 9,3 g
65 Böcklingpastej 9,3 g
66 Palmolja 9,1 g
67 Bearnaisesås 8,9 g
68 Sojabönor torkade 8,7 g
69 Gravlaxsås krabbsås 8,7 g
70 Matlagningsbas m soja fett 17% Alpro soya Cuisine 8,6 g
71 Olivolja 8,4 g
72 Dressing vinägrett m vatten fett 45% 8,4 g
73 Hushållsmargarin mjölkfri fett 80% berikad typ Carlshamn 8,3 g
74 Ister gris 8,1 g
75 Jordnötsbågar jordnötsringar 8,0 g
76 Fiskpastej 7,8 g
77 Späck gris 7,8 g
78 Bordsmargarin fett 60% berikad typ Euroshopper 7,7 g
79 Cashewnötter 7,7 g
80 Sojakorv 7,6 g
81 Sojakorv konserv stekt 7,6 g
82 Dressing majonnäs lätt fett ca 15% 7,3 g
83 Friterad bläckfisk restaurang 7,3 g
84 Sojakorv konserv 15% fett 7,2 g
85 Bordsmargarin fett 60% berikad typ Carlshamn Runda Bords 7,1 g
86 Skinkröra 7,1 g
87 Pistaschnötter 7,0 g
88 Hushållsmargarin fett 70% berikad typ X-tra 6,7 g
89 Hushållsmargarin fett 80% berikad typ VitaDor 6,7 g
90 Hasselnötter 6,4 g
91 Skagenröra 6,2 g
92 Sardiner i olja konserv 6,1 g
93 Matfettsblandning havssaltat fett 80% berikad typ Bregott 6,1 g
94 Potatischips 6,0 g
95 Linfrön torkade 5,9 g
96 Margarinost fett 30% 5,9 g
97 Matfettsblandning fett 75% berikad typ Bregott 5,8 g
98 Lättmargarin m omega 3 mjölkfri fett 40% berikad typ Carlshamn 5,8 g
99 Lättmargarin laktosfri m växtstanol 7,2% fett 32% berikad typ Benecol 5,5 g
100 Lättmargarin fett 40% berikad typ VitaDor 5,5 g
101 Lättmargarin fett 40% berikad typ Coop 5,5 g
102 Dressing olja fett ca 25% 5,5 g
103 Vinbladsdolma m ris konserv 5,4 g
104 Kebabasås vit fett 30% Rydbergs 5,4 g
105 Chips light fett 25% 5,4 g
106 Laxpastej lättrökt 5,4 g
107 Gåsleverpastej rökt konserv 5,3 g
108 Kall sås skola coleslaw 5,3 g
109 Lättmargarin fett 40% berikad typ Willys 5,3 g
110 Soltorkade tomater i olja avrunna 5,3 g
111 Salami importerad fett 45% 5,1 g
112 Vetegroddar 5,1 g
113 Småkakor sötade m sorbitol 5,0 g
114 Tonfisk i olja konserv 5,0 g
115 Vegebitar, grytbitar av veteprotein 5,0 g
116 Lättmargarin fett 39% berikad typ Milda 5,0 g
117 Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätta 4,9 g
118 Mandelmassa 4,9 g
119 Lättmargarin m växtstanol 7,2% fett 32% berikad typ Benecol 4,8 g
120 Tonfisk i olja konserv avrunnen 4,8 g
121 Friterad kyckling 4,7 g
122 Anka m skinn 4,7 g
123 Mördeg gräddad 4,7 g
124 Amerikanska muffins ospec 4,7 g
125 Rostad lök 4,7 g
126 Vetediet berik 4,7 g
127 Tonfiskröra mager 4,6 g
128 Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner 4,6 g
129 Duva m skinn stekt 4,6 g
130 Matfettsblandning fett 60% berikad typ Bregott mellan 4,6 g
131 Cheese crackers ostkex 4,5 g
132 Mandelbiskvier 4,4 g
133 Lättmargarin fett 30% berikad typ Carlshamn LättLätt 4,4 g
134 Pajskal gräddat 4,4 g
135 Smulpajdeg gräddad 4,4 g
136 Pirog u fyllning gräddad 4,3 g
137 Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka ägg räkor 4,3 g
138 Friterad banan m glass restaurang 4,3 g
139 Potatissallad gräddfil majonnäs 4,3 g
140 Smördeg fryst 4,3 g
141 Sockerkaka fin 4,3 g
142 Gås stekt 4,3 g
143 Rimmat sidfläsk gris panerat stekt 4,0 g
144 Lantpaté 4,0 g
145 Rökt medvurst fett ca 36% 4,0 g
146 Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätt & lagom omega 3 4,0 g
147 Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 4,0 g
148 Vårrulle värmd restaurang 4,0 g
149 Mimosasallad 3,9 g
150 Toscaglasyr 3,8 g
151 Oliver svarta m olja konserv 3,8 g
152 Äggula ekologisk 3,8 g
153 Rökt påläggskorv fett 34% ospec 3,8 g
154 Friterad bläckfisk 3,8 g
155 Mjuk fruktkaka 3,8 g
156 Salami svensk fett ca 33% 3,7 g
157 Äggula konventionellt 3,7 g
158 Lättmargarin yoghurt fett 28% berikad typ Lätta 3,6 g
159 Lättmargarin fett 28% berikad typ Mini Lätta 3,6 g
160 FiberBar naturell All-Bran 3,6 g
161 Gourmetbullar vegetariska djupfrysta typ Hälsans kök 3,5 g
162 Grillsås 3,5 g
163 Frukostflingor fullkorn sockrad frön & russin 40% 3,5 g
164 Kola och jordnötter överdragen m mjölkchoklad Snickers 3,5 g
165 Tacoskal 3,5 g
166 Wienerbröd 3,4 g
167 Toscabit mazarinmassa mandel choklad 3,4 g
168 Chips smaksatta fett 34% 3,3 g
169 Glasspinne fett ca 25% 3,3 g
170 Gås m skinn 3,3 g
171 Ål ugnsstekt hemlagad 3,3 g
172 Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätt & lagom oliv 3,3 g
173 Nöt- och chokladkräm Nutella 3,3 g
174 Vegetarisk färs sojaprotein fryst 3,3 g
175 Milda Fraiche 24% fett 3,3 g
176 Bröd vitt glutenfritt fibrer ca 3% 3,2 g
177 Sojabönsgroddar 3,2 g
178 Inlagd sill m gräddfilssås 3,2 g
179 Höns m skinn 3,2 g
180 Rökt sidfläsk gris 3,2 g
181 Chokladkaka 3,2 g
182 Mjuk chokladkaka 3,2 g
183 Punschrulle Dammsugare 3,2 g
184 Smörgås typ sandwich räkor ägg sallad majonnäs 3,2 g
185 Margarinost fett 16% 3,2 g
186 Rimmat sidfläsk el stekfläsk gris i skivor 3,2 g
187 Fiskburgare McDonalds 3,1 g
188 Vällingpulver osockrat fullkorn 38% berik 3,1 g
189 Vällingpulver osockrat fullkorn 48% berik 3,1 g
190 Chokladrutor m glasyr o riven kokos 3,1 g
191 Mjuk kaka med glasyr typ Ambrosiakaka 3,1 g
192 Chokladtårta sachertårta 3,1 g
193 Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 3,1 g
194 Mjuk nötkaka 3,1 g
195 Fyllda kex 3,1 g
196 Ål flat- o varmrökt 3,1 g
197 Fiskpinnar stekta 3,1 g
198 Bröd mörkt glutenfritt fibrer ca 6% 3,1 g
199 Frukostflingor fullkorn frukt nötter kokosolja socker typ Start hasselnöt 3,1 g
200 Lättmargarin fett 40% berikad typ Lätt & lagom 3,1 g
201 Ostsås gorgonzola ädelost kaffe- o vispgrädde 3,1 g
202 Grahamsscones fullkorn 3,0 g
203 Duva m skinn 3,0 g
204 Leverpastej skivbar fett 26% 3,0 g
205 Grönpepparpaté 2,9 g
206 Jitterbugg mördeg maräng 2,9 g
207 Kabanoss korv stekt 2,9 g
208 Arraksboll 2,9 g
209 Chokladbiskvi mandelbotten smörkräm choklad 2,9 g
210 Punschrulle 2,9 g
211 Frukostflingor fullkorn frukt olja socker typ Signum früsli crisp jordgubb 2,9 g
212 Bakad potatis m kycklingcurryröra sallad 2,9 g
213 Skaldjurssallad m majonnäsdressing 2,9 g
214 Vällingpulver majs berik 2,8 g
215 Kycklingburgare McDonalds 2,8 g
216 Pirog m köttfärsfyllning 2,8 g
217 Sojabönor torkade kokta u salt 2,8 g
218 Leverpastej bredbar fett ca 24% 2,8 g
219 Friterade räkor 2,8 g
220 Kex fullkorn Hob-nobs 2,7 g
221 Fyllda rån sötade m sorbitol 2,7 g
222 Salta pinnar 2,7 g
223 Munkar u fyllning 2,7 g
224 Chokladboll 2,7 g
225 Mjuk pepparkaka 2,7 g
226 Ål inkokt hemlagad 2,7 g
227 Kebab special m pommes frites 2,7 g
228 Frukostflingor fullkorn frukt nötter kokosolja socker crunchy russin 2,7 g
229 Hårt bröd vete vallmofrö fibrer 6% Wasa frukost 2,7 g
230 Havrekli 2,7 g
231 Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn 2,7 g
232 Hollandaisesås fryst el pulver tillagad 2,7 g
233 Bearnaisesås fryst el pulver tillagad 2,6 g
234 Fiberhavregryn fullkorn ångprep 2,6 g
235 Senapssill m sås 2,6 g
236 Ägg ekologiskt stekt 2,6 g
237 Ägg konventionellt stekt 2,6 g
238 Hönsbuljong konc låg salt storhushåll 2,6 g
239 Mazariner mördegsbotten mazarinfyllning glasyr 2,6 g
240 Sesamdryck vattenextrakt av frön m skal 2,6 g
241 Sesamdryck vattenextrakt av frön u skal 2,6 g
242 Lättkaviar Kalles 2,6 g
243 Kycklinghjärta 2,5 g
244 Kycklingkorv fransk halal fett 15% 2,5 g
245 Medvurst fett ca 23% kokt 2,5 g
246 Sött vetebröd kanelbullar hembakta 2,5 g
247 Wienerbröd fyllt m vaniljkräm sylt florsocker 2,5 g
248 Tunnbrödrulle korv tunnbröd potatismos räk- gurksallad 2,5 g
249 Smördeg gräddad 2,5 g
250 Toscakaka 2,5 g
251 Ål 2,5 g
252 Döner kebab 2,5 g
253 Chokladkakor glutenfria 2,5 g
254 Vitkålssallad pizzasallad 2,5 g
255 Fiskpinnar ugnsstekt 2,5 g
256 Sojabiff stekt 2,5 g
257 Matmuffins grov fullkorn m getost fårost broccoli spenat soltorkade tomater 2,5 g
258 Sojaglass vegetarisk u laktos fett 11% Tofuline 2,4 g
259 Vetekli 2,4 g
260 Kruskakli grovt vetekli 2,4 g
261 Riskakor fullkorn smaksatta fett 18% 2,4 g
262 Pommes frites friterad potatis fett ca 11% fryst 2,4 g
263 Hårt bröd fullkorn råg sesamfrö vetekli vetegroddar fibrer 24% Wasa plus 2,4 g
264 Talg nöt 2,4 g
265 Bacon gris 2,4 g
266 Pressylta 2,4 g
267 Torkade saltade kikärter snacks 2,4 g
268 Veteskorpor osötade 2,4 g
269 Popcorn mikro fett 22% 2,4 g
270 Kex salta m mjölk 2,4 g
271 Falukorv i skivor kokt 2,3 g
272 Ål rund- o varmrökt 2,3 g
273 Nasi Goreng griskött restaurang 2,3 g
274 Bakad potatis m skagenröra sallad 2,3 g
275 Rotmos pulver berik 2,3 g
276 Miso fermenterad sojabönspasta 2,3 g
277 Köttfärspaj fryst värmd 2,3 g
278 Våfflor äggvåfflor 2,3 g
279 Ost- o skinkpaj m mellanmjölk matlagningsgrädde hemlagad 2,2 g
280 Fiskpaj 2,2 g
281 Senapssill u sås 2,2 g
282 Smör osaltat fett 80% 2,2 g
283 Smör fett 80% 2,2 g
284 Smör extrasaltat fett 80% 2,2 g
285 Potatismos pulver berik 2,2 g
286 Havremust pulver berik 2,2 g
287 Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 2,2 g
288 Prinskorv stekt 2,2 g
289 Vitt bröd vete scones 2,2 g
290 Kokt fläskrulad /rullsylta 2,2 g
291 Pepparkakor sötade m sorbitol 2,2 g
292 Tortilla chips 2,2 g
293 Fläskkorv fett ca 23% rå 2,2 g
294 Fransk äppelkaka 2,2 g
295 Digestivekex fullkorn 23% 2,2 g
296 Matlagningsbas m havre fett 13% Oatly iMat 2,1 g
297 Glasspinne m kakaoöverdrag fett 20% 2,1 g
298 Grishjärta 2,1 g
299 Småkakor ospec 2,1 g
300 Falukorv stekt 2,1 g