Topplista: Fett - Kostplanering.se

Varför är fett viktigt?

Fett är en viktig energikälla och hjälper kroppen att absorbera fettlösliga vitaminer. Nyttiga fetter är viktiga för hälsan.

Vetenskapliga fakta

Fett innehåller 9 kalorier per gram - dubbelt så mycket som kolhydrater
Essentiella fettsyror kan inte produceras av kroppen
Fettlösliga vitaminer (A,D,E,K) behöver fett för absorption
Fett ger långvarig mättnadskänsla och fördröjer magentömning
Kroppens fettreserver kan försörja kroppen med energi i veckor

Hälsofördelar

Nödvändigt för produktion av hormoner och cellmembran
Skyddar organ och hjälper till med värmereglering
Förbättrar absorption av fettlösliga vitaminer
Omega-3 fettsyror minskar inflammation
Stödjer hjärnfunktion och nervsystemets utveckling

Rekommendationer

Dagligt behov:

20-35% av totala energiintaget, max 10% mättat fett

Bästa källor:

Nötter, frön och avokado för nyttiga enkelomättade fetter
Fet fisk för omega-3 fettsyror
Kallpressade oljor som olivolja och rapsolja
Begränsa processade produkter med transfetter

Praktiska tips:

Välj kvalitet framför kvantitet - fokusera på nyttiga fetter
Använd oliva och rapsolja för tillagning
Ät fisk 2-3 gånger per vecka
Undvik friterad mat och processade snacks

Risker & Kontroverser

Potentiella risker:

Högt fettintag kan leda till viktuppgång om inte balanserat
Mättat fett kan höja LDL-kolesterol hos känsliga personer
Transfetter ökar risken för hjärt-kärlsjukdom signifikant

Pågående debatter:

Lågtfett vs högfett dieter för viktminskning
Mättat fett och hjärtsjukdom - styrkan av bevisen diskuteras
Optimal balans mellan omega-3 och omega-6 fettsyror
Kokosolja och andra tropiska oljors hälsoeffekter

Vetenskaplig grund

Fettforskning har utvecklats från att fokusera på total fettmängd till att undersöka specifika fetttypers effekter. Moderna studier betonar kvalitet över kvantitet och omega-3/omega-6 balans.

100

Produkter i listan

5,904

Analyserade produkter

100.0g

Högsta värde

Rank	Produkt	Varumärke	Fett per 100g
#1	Druvkärnolja	SLV	100.0 g
#2	Frityrolja	SLV	100.0 g
#3	Gris ister	SLV	100.0 g
#4	Kakaosmör	SLV	100.0 g
#5	Kokosfett	SLV	100.0 g
#6	Linfröolja	SLV	100.0 g
#7	Majsolja	SLV	100.0 g
#8	Olivolja extra jungfruolja	SLV	100.0 g
#9	Olivolja	SLV	100.0 g
#10	Palmolja	SLV	100.0 g
#11	Rapsolja berikad	SLV	100.0 g
#12	Rapsolja kallpressad	SLV	100.0 g
#13	Rapsolja	SLV	100.0 g
#14	Sesamolja	SLV	100.0 g
#15	Sojaolja	SLV	100.0 g
#16	Solrosolja	SLV	100.0 g
#17	Tistelolja	SLV	100.0 g
#18	Vetegroddsolja	SLV	100.0 g
#19	Nöttalg tärnat	Scan	100.0 g
#20	Talg av nöt	Scan	100.0 g
#21	Livsmedelsfärg Kakaobas. Citrongul	PCB CREATION	100.0 g
#22	Livsmedelsfärg Jordgubbsröd	PCB CREATION	100.0 g
#23	Avvägarolja Schneideöl	Boyens Backservice	100.0 g
#24	Rapsolja 5l	Dolores	100.0 g
#25	Rapsolja 2l	Dolores	100.0 g
#26	Olivolja Extra Virgin PET	Sysco Classic	100.0 g
#27	Olivolja Sansa Pomace	Sysco Essentials	100.0 g
#28	DAVA Organic Rapeseed Oil	DAVA	100.0 g
#29	Cold-p Rapeseed Oil	DAVA	100.0 g
#30	Org Cold-p Rapeseed Oil	DAVA	100.0 g
#31	Extra Virgin Olive Oil	URTEKRAM	100.0 g
#32	Frityrolja utan pa	Sysco Premium	100.0 g
#33	Olivolja ex v Arbe	Brakes Select	100.0 g
#34	Rapsolja	Sysco Classic	100.0 g
#35	Formspray 500ml	Brakes	100.0 g
#36	Koncentrerat Smör	Arla® Pro	100.0 g
#37	Rent Smör 800 g	Bistro	100.0 g
#38	Hampafröolja	SLV	99.9 g
#39	Ankfett	Labeyrie	99.8 g
#40	Kokosolja	SLV	99.3 g
#41	Formfett spray	DRAGSBAEK	97.0 g
#42	Skiljemedel PCO 1	Boyens Backservice	96.4 g
#43	Livsmedelsfärg Kakaobas.Natur Svart	PCB CREATION	94.9 g
#44	Livsmedelsfärg Kakaobas. Blåbärsblå	PCB CREATION	92.4 g
#45	Livsmedelsfärg Kakaobas Pistagegrön	PCB CREATION	92.4 g
#46	Livsmedelsfärg Kakaobas. Natur. Röd	PCB CREATION	92.4 g
#47	Olivolja Vit Tryffel	Zeta	92.0 g
#48	Extra jungfruolivolja Vitlök Chili	Monini	92.0 g
#49	Extra jungfruolivolja Basilika	Monini	92.0 g
#50	Livsmedelsfärg Kakaob Naturlig Grön	PCB CREATION	92.0 g
#51	Rapeseed Oil Neut	DAVA	92.0 g
#52	Rapeseed Oil Garlic	DAVA	92.0 g
#53	Air Fryer Oil	DAVA	92.0 g
#54	Frying Oil	DAVA	92.0 g
#55	Rapeseed Oil Lemon	DAVA	92.0 g
#56	Rapeseed Oil Truffle	DAVA	92.0 g
#57	Olivolja Extra Jungfru Kalamata PDO	Minerva	91.6 g
#58	Olivolja Extra Jungfru EKO	Minerva	91.6 g
#59	Theoni Extra Virgin Olivolja 5L	Theoni	91.6 g
#60	Theoni Extra Virgin Olivolja 500ml	Theoni	91.6 g
#61	Theoni Extra Virgin Olivolja 3L	Theoni	91.6 g
#62	Olive Oil	DAVA	91.0 g
#63	Rapeseed Oil Lem	DAVA	90.5 g
#64	Livsmedelsfärg Kakaobaserad Brons	PCB CREATION	89.9 g
#65	Majonnäs fett 90% hemlagad	SLV	87.6 g
#66	Emulgeringsmedel Solroslecitin Nr 3	PCB CREATION	86.0 g
#67	Gris späck	SLV	85.0 g
#68	Späck svålfritt Fryst	Dalsjöfors	85.0 g
#69	Späck hel SE	Menigo Färskvaruhallen	85.0 g
#70	Aioli	SLV	84.8 g
#71	Livsmedelsfärg Kakaobaserad Svart	PCB CREATION	83.2 g
#72	Eko Usaltet Smør	Arla Unika®	83.0 g
#73	Smör osaltat 1000 g	SKÅNEMEJERIER	83.0 g
#74	Flytande margarin fett 79% berikad typ Becel	SLV	82.0 g
#75	Flytande margarin fett 82% berikad typ Milda culinesse	SLV	82.0 g
#76	Smör fett 80%	SLV	82.0 g
#77	Smör Creme	Debic	82.0 g
#78	Normalsaltat 80% smör	Red Label®	82.0 g
#79	Normalsaltat 80% smör storpack	Red Label®	82.0 g
#80	Smör osaltat	VALIO	82.0 g
#81	Smör osaltat	VALIO	82.0 g
#82	Eleplant 500g bakmargarin	Eleplant	82.0 g
#83	Majonnäs äkta 82%	Sysco Premium	82.0 g
#84	Smör normalsaltat 82 %	Sysco Classic	82.0 g
#85	Laktosfritt smör normalsaltat 82%	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#86	Normalsaltat smörstav	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#87	Ekologiskt Smör	Norrmejerier	82.0 g
#88	Normalsaltat 82% smör	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#89	Normalsaltat smör 82%	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#90	Eko smör normalsaltat 82%	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#91	Osaltat 82% smör	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#92	Osaltat smör 82%	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#93	Normalsaltat smör 82%	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#94	Eko normalsaltat 82% smör	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#95	Osaltat smör 82%	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#96	Normalsaltat smör 82% portion	Svenskt Smör från Arla	82.0 g
#97	Smör Normalsaltat	SKÅNEMEJERIER	82.0 g
#98	Smör normalsaltat 1000 g	SKÅNEMEJERIER	82.0 g
#99	Ekologiskt Smör 500 g	HJORDNÄRA	82.0 g
#100	Smör extrasaltat fett 80%	SLV	81.8 g